СКЛАДКА ДЛЯ НОВИЧКОВ

Мой Telegram: ================================ Наклоняемся мы за счет вытяжения всей задней линии тела. Но так как мышцы спины слабее, чем мышцы ног, то чаще они начинают воспринимать нагрузку и получается, что наклоняемся мы за счет растяжения спины. 1. Это не безопасно для позвоночника ❌; 2. Чрезмерно растянутые мышцы спины могут привести к сутулости🚶🏽‍♀️; 3. Маленькая амплитуда наклона, при таком раскладе 👎🏼; 4. В этом упражнении скорее мы преследуем цель растянуть мышцы ног. А для спины есть другие более безопасные упражнения. Что же дает растяжка задней поверхности бедер? ✅ выносить бедро вперед, не подкручивая за собой таз и, как следствие, не беспокоя позвоночник и не травмируя его; ✅ повышать эргономику маха ноги при беге, опять же облегчая жизнь нашему организму; ✅ выполнять наклоны вперед с наклоном таза, снимая нагрузку с поясницы; ✅ это основная