Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой? 4 стадии
Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой?
Мы расстались. Это нормально. И меня ждет впереди 4 стадии восстановления после завершения отношений.
1 - Первая стадия - это стадия острой боли. Если я чувствую себя одиноким - это нормально. Если я чувствую себя потерянным - это нормально. Если я чувствую безнадежность - это нормально. Если я много плачу - это нормально. Если у меня нет аппетита - это нормально. Если у меня сжимается сердце - это нормально. Если меня одолевают мучительные воспоминания - это нормально. Если меня одолевает ностальгия - это нормально. Если мне очень хочется вернуться к партнеру несмотря ни на что - это нормально. Если я себя жалею - это нормально. Если каждый день для меня - это тяжелое испытание - это нормально. (от 1 дня до 1 месяца).
Когда я чувствую признак стадии острой боли, я называю этот признак: я чувствую, как у меня сжимается сердце в груди. Это нормально. Я сейчас на стадии острой боли. Это пройдет.
2 - Вторая стадия - это стадия приспособления. После стадии острой боли я плавно вхожу в стадию приспособления. Я начинаю строить планы на будущее. Хорошо было бы … (8 пунктов). Я начинаю улыбаться, шутить и смеяться. Я уже могу говорить о прошлом партнере без гнева и обиды. Я уже начинаю чувствовать себя автором происходящего в своей жизни и плавно возвращаю себе ответственность. Я уже начинаю замечать интересных представителей противоположного пола. Мне становятся понятными причины расставания. Я уже плачу не чаще одного раза в неделю. Ностальгия одолевает меня реже и я способен ею управлять. Я уже не чувствую себя бедной жертвой обстоятельств.
3 - Третья стадия - это стадия выздоровления. И в самое наилучшее время и в самый подходящий момент и самым наилучшим образом именно тогда, когда я к этому максимально готов\готова, я начинаю стадию выздоровления. Я уверен, что решение о расставании было действительно правильным и я благодарен и себе и прошлом партнеру. И благодаря этому я понял\поняла: (8 пунктов). Я уверенно и с оптимизмом смотрю в будущее. И в будущем меня ждет (8 хороших пунктов). Я получаю удовольствие от ностальгии, которую могу включать и выключать когда хочу. Я прекрасно себя чувствую и я хорошо выгляжу. Если есть необходимость, то я могу спокойно говорить с бывшим партнером.
4 - Четвертая стадия - стадия нормализации. У меня появляются новые привычки. Я извлек смыслы и уроки из прошлых отношений и понимаю, как делать надо, а как - не надо. Мне нравится моя жизнь (8 пунктов). Иногда я могу с теплом вспомнить о бывшем партнере.
Дополнительно к стадиям восстановления после завершения отношений:
Важно вспоминать, как все было по факту, а не наслаивать себе на лицо фантазии. (Что не нравилось, что причиняло проблемы, что заставляло нервничать). (Составить список фактов).
Важно исследовать и развивать искусство одиночество. Тренировать свою способность быть лицом к лицу с собой. Быть интересным себе. (Восстановление границ).
Искать и находить поводы для благодарности. Счастье - это привычка, мышца. (Дневник благодарностей).
Восстановление баланса: Тело \ Деятельность \ Контакты \ Духовность - равномерное распределение энергии.
Можно написать прощальное письмо бывшему партнеру, рассказав там обо всех ваших переживаниях и чувствах и потом это письмо сжечь со словами: «Я завершил/завершила».
Дополнительные уроки для изучения:
12 РАЗРЕШЕНИЙ БЫТЬ … (12 родительских предписаний) - выполнить практическое задание с разрешениями - ;
КАК РАЗРУШАТЬ/УКРЕПЛЯТЬ ОТНОШЕНИЯ? - изучить 2 раза и законспектировать (критерии выбора партнера, жизненный цикл семьи) - ;
100 ПРАВИЛ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ: РАЗБОР - изучить 100 пунктов и практиковать 1 пункт в день - ;
КЛЯТВА ЗАЩИТЫ ОТ МАНИПУЛЯТОРА: 20 пунктов - изучить - ;
ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА: Родитель, Взрослый и Ребенок - изучить и сделать выводы -
1 view
1137
441
3 weeks ago 00:03:57 1
Дни Русской весны
3 weeks ago 01:07:53 37
Евгения Медведева про фигурное катание, хейт и бизнес
3 weeks ago 00:01:38 1
Символ феху для денежной удачи 🤘 Сделать себе оберег 🔥
3 weeks ago 00:04:23 1
Я хочу и я могу
3 weeks ago 00:10:23 50
РЕБЁНОК ВЗРОСЛЕЕТ И ОТДАЛЯЕТСЯ. КАК ЭТО ПЕРЕЖИТЬ? Финал
3 weeks ago 00:04:48 115
ТОП 5 новых китайских дорам 2024 | Трудно обрести | История Чэнхуань
3 weeks ago 00:21:11 264
Бумажным активам КОНЕЦ | Судьба инвестиций в эпоху БП
3 weeks ago 00:41:36 1
ВЫЖИТЬ В ЗИМНЕМ ЛЕСУ НЕВОЗМОЖНО !? Ночевка в сугробе, разведение костра, укрытие
3 weeks ago 00:02:58 1
SHAMAN - ИСПОВЕДЬ (музыка и слова: SHAMAN)
3 weeks ago 00:56:11 1
[ ТАЙНЫЙ ПУТЬ ] - транс-визуализация (закрой глаза, слушай и следуй за голосом)
3 weeks ago 00:03:39 1
“ЖУРАВЛИ РОССИИ“. Памяти жертв в «Крокус Сити Холле». Константин Пасичный и актёры МДТ им.М.Бровуна.
3 weeks ago 00:30:10 1
Первый контакт, последствия выбора. Интервью контактёра Алексея. Часть 2.
3 weeks ago 00:57:44 1
Психолог МЧС о том, как пережить смерть
3 weeks ago 01:33:06 1
Сокровище пиратской бухты / Приключения / Фантастика / HD
3 weeks ago 00:15:18 1
Курятник Своими Руками в Деревне
3 weeks ago 00:28:02 1
Ясновидящая. История из жизни. Невероятное
3 weeks ago 00:08:15 1
Самые ужасные наводнения в Саудовской Аравии. Весь мир потрясен апокалипсом в Аравии
3 weeks ago 01:07:12 1
Неизвестный Грибоедов – гусар, дуэлянт, дипломат | Курс Владимира Мединского | XIX век
3 weeks ago 00:35:11 1
Переходный возраст: инструкция для родителей. Советы от психолога Константина Никулина
3 weeks ago 02:36:41 1
БЕТ.СТРИМ. Смотрим ПСЖ – Барселона и Атлетико – Боруссия в студии! Пирожков, Пупшев, Валера, Ставчик
3 weeks ago 00:05:49 1
КАК ПЕРЕЖИТЬ ОТХОДА
3 weeks ago 00:59:27 1
«Не верю» Цыгановым, патриотизм Гребенщикова и Шамана, Собчак, Крокус и «Белая ночь» / Салтыков
3 weeks ago 00:54:22 1
РАССТАВАНИЯ | Бывшие, абьюз, измены, дружба между мужчиной и женщиной | ВИНИШНИК
3 weeks ago 00:00:59 1
Собака, которая пережила АД, падает в ноги людям …