«Красота за 10 минут» — это комплекс тренировок с Синди Уитмарш для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Программа предназначена для работы над мышцами рук, живота, бедер и ягодиц.
Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Выполняйте комплекс целиком или разбейте его на 5 отдельных тренировок в зависимости от того, хотите ли вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Занятие строится на приседаниях и выпадах, которые задействуют переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю его часть.
ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Уберите дряблость на руках с классическими упражнениями для бицепсов, трицепсов и плеч. Для занятий вам понадобятся гантели и коврик. Начинать можно с гантелей 0,5 кг, постепенно увеличивая вес. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми. Синди также предлагает неплохие статические упражнения для дополнительного тонуса мышц.
Тренировки Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» помогут Вам достичь стройной и подтянутой фигуры.
1 view
851
309
3 weeks ago 00:19:47 6
3. «Мужик Марей»: откровение человека в человеке и Бога в человеке. Татьяна Касаткина
3 weeks ago 00:40:02 1
Город-призрак Цхалтубо. Как живут люди в городе брошенных санаториев СССР
3 weeks ago 00:00:00 1
[364] Angry Video Game Nerd I & II Deluxe (2020) / Old School / PC
3 weeks ago 00:01:31 1
Отель МЕРЬЕМ в Судаке
3 weeks ago 00:05:17 3
“РОДИНА“ Песня Сергея Трофимова в проекте #МУЗЫКАВМЕСТЕ #ПЕСНИВЕЛИКОЙСТРАНЫ #ПФКИ
3 weeks ago 00:33:36 1
МАКИЯЖ ЗА 15000р - НА КЛИЕНТА ПЛЕВАТЬ / Обзора салона красоты в Москве
3 weeks ago 01:07:18 1
Стилист Марина Рой: Не Хочу Что-то Доказывать | SACO Russia
3 weeks ago 00:49:56 1
Как нелепа и вредна токсичная маскулинность | Кологривый, Макан и другие «мужики»
3 weeks ago 00:03:03 1
🎯🔘♫♪🎶ТАНЦУЕТ💃♛КРАСОТКА🕶🔝💘💃ЦинЦин🔔⛔🔴Суунун Боюнда 2 👍🏽Поёт киргизский мальчик♛Элнар Дайыр💃♫🎶♬♪🎹🎹🎹👍🔔🔔🔔