ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ

Давайте сразу о наболевшем. Ну слишком мало еды люди стали потреблять. Тут есть две крайности, либо человек ест слишком много высококалорийной пищи и активно набирает вес. Либо человек сильно стремится потерять вес, а вместо него, теряет голову. Как это выглядит, спросите вы? А я вам отвечу - СЛИШКОМ МАЛО ЕДЫ в рационе. Часто вижу тарелки девочек, которые хотят быть стройными и там как всегда: минимум углеводов или полное их отсутствие, либо порции для птичек! Иногда общая калорийность за весь день не превышает 500-700 ккал. Это аномально мало для поддержания здоровья взрослого человека! Давайте сегодня положим край голодовкам и лишнему весу, разберемся в тех самых калориях и бжу. Летс гоу ссылки: ТГ канал: Rgch8a0OQw-AH8Qm Инст: таймкод: 00:00 - вступление 01:06 - как узнать свою норму еды в день? 02:51 - готовим завтрак, его калорийность и БЖУ 09:16 - про калории и БЖУ 12:37 - готовим обед