Три простых упражнения: профилактика радикулита, грыж межпозвоночного диска и болей в пояснице.

Упражнения, которые являются профилактикой радикулита! Буду благодарна, если Вы подпишетесь на канал и прокомментируете видео🙏 Начните заниматься йогой уже сейчас на сайте Школы Практической Йоги: а) “Перекладина“. Убирает искривления в позвоночнике. Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Вдох, встать на носки, руки вверх, взять воображаемую перекладину, и с выдохом опускать одну пятку, другую, обе. Руки при этом всё время подняты вверх, “держат“ воображаемую перекладину. Вдох - стоим на носках, выдох- попеременно опускаемся на одну пятку. Заканчиваем водох - встали на носки , выдох - опустились на обе пятки. Закрыли глаза и расслабтлись, посмотрели свои ощущения в позвоночнике. б) “Уголок“: Исходное положение - стоя, ноги вместе. Наклон в пояснице под углом 90, руки упереть в колени, тянемся макушкой в одну сторону, кресцом в другую. Как бы растягивая себя по горизонтали. в) “Стенка“: Исходное положение - встаем к стене, ноги от стены на расстоянии стопы, касаемся грудью стены, руки тянем вверх. Каждое упражнение выполнять до признаков усталости, после выполнения сделать Шавасану. Приятной вам практики йоги! #йогa #обучениейоге #школайоги #медитация #асаны #асаныйоги #асанахаласана #yogaayana #yoga #asana #учительйоги #инструкторйоги #обучениемедитации #обучениейоге #онлайнобучениейоге #йогаонлайн #онлайнйога #онлайншколайоги #йогаповидеоурокам #йогадома #йогадлядома #домашняяйога #суставномышечнаягимнастика #гимнастикадлясуставов #лфк #лечебнаяфизкультура #йогатерапия #смг #гимнастикайогов #сиршасана #асана #асанасиршасана #лотос #обучениейоге #asana #yoga #гимнастикадлясуставов #инструкторйоги #радикулит #межпозвоночнаягрыжа #больвпояснице #профилактикарадикулита #профилактиказаболеваний