Вестсайд байцепс

1,667 view

524

174

9 hours ago 00:03:31 6.4K

Убойные упражнения, о которых ты, возможно, не знаешь, сделают мышцы предплечья сильными и большими!

2 days ago 00:01:00 5.3K

Убойное упражнение для укрепления мышц живота, в том числе прямой и косых мышц.

2 days ago 00:01:30 4.8K

Упражнение Пауэлл Рейз нацелено на мышцы плеч и верхней части спины, включая дельтовидные, ромбовидные и трапециевидные мышцы.

4 days ago 00:01:00 13.5K

Пушка упражнение с резиной, которое поможет проработать четырехглавую мышцу и укрепить коленные суставы и связки.

6 days ago 00:01:00 49.2K

Упражнение «Мертвый жук» — эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и глубокого кора.

6 days ago 00:01:00 18.2K

Тяга с приподнятыми пальцами ног — убойное упражнение, чтобы нагрузить мышцы задней цепи тела.

6 days ago 00:00:36 13.3K

Специальные упражнения с резиной для взрывной силы и скорости мышц ног!

7 days ago 00:01:00 12.5K

Убойное упражнение, которое укрепляет мышцы задней части тела: ягодичные, подколенные, нижнюю часть спины.

1 week ago 00:00:30 9.8K

Убойная вариация становой тяги на одной ноге — для проработки ягодичных мышц и задней поверхности бедра.

1 week ago 00:00:15 21.2K

Разгибания на полу — крутое упражнение, которое помогает развить выносливость мышц спины.

1 week ago 00:00:36 10K

Обратный жим лежа с резиной — укрепляет верхнюю часть спины, воздействует на ключевые мышцы верхней части спины.

1 week ago 00:08:38 14.2K

3 крутых основных упражнения для укрепления мышц спины позвоночника! Тренировка спины без оборудования!

1 week ago 00:00:08 27.9K

Прыжки со штангой в приседе — эффективное упражнение для развития взрывной силы мышц нижней части тела.

2 weeks ago 00:00:48 8.4K

Убойное упражнение из старой школы Вестсайда, которое сделает твои бицепсы больше и сильнее!

2 weeks ago 00:00:32 7.9K

Разгибания штанги с резиной - это упражнение, которое фокусируется на сжатии и растяжении трицепса, что улучшает силу мышц.

2 weeks ago 00:00:54 34.6K

Крутая вариация пуловера нагружающая сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает верх) и широчайшие мышцы спины.

2 weeks ago 00:00:23 41.9K

Русский твист (русские скручивания) — суперэффективное упражнение, которое помогает развить силу мышц всего пресса.

2 weeks ago 00:02:34 7.8K

Упражнения для укрепления мышц плеча и лопаток.

2 weeks ago 00:00:31 26.2K

Обратная гиперэкстензия со своим весом — укрепляет спину, развивает ягодичные мышцы, улучшает осанку, уменьшает боль в пояснице.

2 weeks ago 00:00:18 26.5K

Сгибание рук с гантелями и жим их вверх — эффективное упражнение, направленное на одновременное укрепление мышц бицепсов, плеч.

2 weeks ago 00:00:23 14.4K

Боковые подъемы с цепью — это изолирующее упражнение, которое поможет развить боковые дельтовидные мышцы плеч.

2 weeks ago 00:00:15 10.4K

Боковые скольжение — крутое упражнение, которое укрепляет приводящие мышцы, а также помогает улучшить подвижность таза.

2 weeks ago 00:00:24 28.7K

Наклоны Джефферсона с гантелями — упражнение, которое мобилизует позвоночник, укрепляет мышцы нижней части спины и корпуса.

2 weeks ago 00:00:25 15.5K

Махи гантелями вверх стоя — убойное упражнение направлено на работу с мышцами плеч, в частности с вращательной манжетой.