10 простых советов, как улучшить качество сна и чувствовать себя бодрым весь день. Зачем мы спим?
В этом видо мы дадим Вам 10 простых советов, которые помогут Вам наладить сон, сделать его качественнее. Применив их Вы заметно улучшите свое самочувствие в течении дня. Вы узнаете к каким проблемам может приводить недосыпание. А еще мы расскажем вам зачем вообще люди спят, что такое фаза быстрого и медленного сна и их функции. И разберем самые распространенные ошибки, которые не позволяют нам спать крепко и высыпаться. Всем приятного просмотра!
Наши ежедневные посты в Telegram: TPOTpb48foM1ZDAy
В этом выпуске:
0:00 Вступление
0:44 Причины недосыпания и вытекающие отсюда последствия
2:19 Как устроен сон и для чего он нужен. Фазы сна
3:34 Что такое циркадные ритмы и как их наладить?
4:41 Почему синий экран наших гаджетов вреден для сна?
5:31 Почему важно не накапливать усталость?
6:50 Каким должно быть помещение для сна?
7:36 Проветривание и вечерняя прогулка очень важны для хорошего сна
8:03 Что делать, если нам мешают уснуть какие-либо звуки?
8:37 Как выглядит идеальное место для сна?
9:41 Как климат в комнате мешает хорошему сну?
10:27 Напитки, которые мешают нам заснуть?
12:28 Привычки и ошибки, которые портят наш сон
15:26 Главный вывод
#сон #медленныйсон #быстрыйсон #бессонница #кофеин #мелатонин
1 view
1830
643
1 month ago 00:01:18 1
⭐ Пленка на окна купить ⭐ Как клеить зеркальную тонировку на окна
1 month ago 00:01:15 1
💲 Как легко заработать деньги ребенку ⚠ Работа 4 через 3
1 month ago 00:01:50 1
Трейлер с анонсом даты выхода игры Astrometica!
1 month ago 00:01:06 8
Легкие салаты на праздничный стол
1 month ago 00:02:45 1
Прости меня! (текст ОСИПЦОВ В. Я.) (10)
1 month ago 00:06:04 3
Это настолько вкусно, что я готовлю его каждые выходные! Приготовьте это чудо! Ягодный торт.
1 month ago 00:10:27 3
Просто о ПДД. Выпуск 10
1 month ago 00:01:18 1
💱 ХОББИ ДЛЯ МУЖЧИН ПРИНОСЯЩЕЕ ДОХОД 🔴 ЗАРАБОТАТЬ 100 ДОЛЛАРОВ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ☑
1 month ago 00:02:14 4
Windhawk - инструмент для настройки Windows на основе модов
1 month ago 00:18:58 33
Агрессивный FOCH 155 на барабане и суперфорсаже | Tanks Blitz
1 month ago 00:22:38 1
[Awerper Games] ТОП 10 САМЫХ СИЛЬНЫХ ПРЕМИУМ ТАНКА 8 УРОВНЯ в Tanks blitz
1 month ago 01:47:16 346
[kuji podcast] Александр Панчин: гомеопатия и ГМО (KuJi Podcast 19) (2160p)