5 силовых упражнений для бегунов 👟
Силовые тренировки - это ключ к улучшению ваших показателей бега и предотвращению травм! Попробуйте выполнить эти 5 упражнений для всего тела, чтобы развить устойчивость, силу и выносливость на дороге и трейле:
1️⃣ Приседания на стене подъемы икр: 8-12 повторений
2️⃣ Приседания на одной ноге: 6-10 повторений в сторону
3️⃣ Румынская становая тяга на одной ноге: 6-10 повторений в стороны
4️⃣ Боковые выпады: 12-15 повторений
5️⃣ Боковые подъемы ног на планке: 5-10 повторений в сторону
Включайте эти упражнения в свой распорядок дня 2-3 раза в неделю для достижения более сильных и эффективных результатов! 🏋️♀️✨
6,175 views
5
2
4 weeks ago 00:15:21 30
[Offroad] TANK 300 Top Fire vs AUGUSTO TRUCK +3.5 дюйма, 35 колеса, силовой обвес и муфта.
4 weeks ago 00:02:04 2
⚡ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА НА ВСЕ ТЕЛО 💡
4 weeks ago 00:03:50 2
как прокачать подтягивания: от 8 до 18 раз за 2 месяца
4 weeks ago 00:02:04 1
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ПРОВЕРКА ПРИЛОЖЕНИЯ 😎
4 weeks ago 00:14:11 1
Обзор котла ZOTA LUX Знакомство с его конструкцией.
4 weeks ago 00:06:59 1
Обзор котла ZOTA LUX. Коды неисправностей.
4 weeks ago 00:08:19 3
Купить дом в Ростове-на-Дону ул Байкальская 118, 174кв.м. на 4.5 сотках
4 weeks ago 00:00:41 89
Группа физического здоровья
4 weeks ago 00:05:03 837
Силовая тренажерная пирамида !!! 🤪🤪🤪
4 weeks ago 00:24:07 32
Схема АВР на два ввода с реле контроля фаз без контакторов
4 weeks ago 00:02:04 2
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
4 weeks ago 00:01:59 9
Смертельный удар топором в голову. Вадим Старов Защита против топора. Рукопашный бой Спецназа
4 weeks ago 00:02:04 1
Программа тренировок дома для мужчин скачать ⭐ Тренировки для дома проверка приложения
4 weeks ago 00:00:49 442
Клип @aleks_sheer
4 weeks ago 00:06:43 13
[Alla Petrova] Что Омолаживает Кожу Быстрее Ботокса? Неожиданное Открытие Японцев!
1 month ago 00:06:52 1.1K
Новый Lincoln Navigator 2025 года — переработанный полноразмерный внедорожник класса люкс
1 month ago 00:10:30 339
Ресанта 160 не включается. Ремонт.
1 month ago 00:01:29 4
[МВД России] Ирина Волк: На Дальнем Востоке транспортные полицейские изъяли почти 42 кг. синтетических наркотиков
1 month ago 00:03:09 4
Энерго24.рф - производство электрощитов, электрощит на заказ
1 month ago 00:15:39 2.9K
Скиф VS Учитель! Чемпион против Чемпиона! Genetic Battle 2
1 month ago 00:02:04 5
🔥 1 Упражнение для всего тела ❌ Силовые тренировки в домашних условиях
1 month ago 00:02:04 2
🔵 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ДОМА
1 month ago 00:01:46 6
[МВД России] Ирина Волк: В Иркутске полицейскими задержаны подозреваемые в мошенничестве в сфере автострахования