Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба — это для вас.
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких.
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день.
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника.
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте.
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера.
Музыка:
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45
Улучшение зрения 1:44
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47
Увеличение объема легких 3:14
Укрепление поджелудочной 3:51
Улучшенное пищеварение 4:23
Тонус мышц 4:59
Укрепление костей и суставов 5:45
Облегчение боли в спине 6:10
Успокоение сознания 7:04
Бонус: формула FIT 8:00
Обзор:
— Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.
— Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома.
— Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег.
— Ходьба — аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких.
— Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег.
— Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника.
— Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору.
— Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов.
— Ходьба — незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях.
— Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией — представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью.
— Помните о формуле FIT: ее составляющие — частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго).
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
1553
533
2 days ago 00:15:23 1
Фёдоров вскрыл ЦАРЬГРАД
2 days ago 01:41:07 1
Прогноз землетрясений. Интервью со специалистом Института физики Земли РАН, А.А. Любушиным
2 days ago 00:42:36 1
Евстафьев: Это война ВСЕХ против ВСЕХ! // Американская политика: когда начнётся слив информации?
2 days ago 00:29:01 1
Темные Силы Готовятся к Решающей Битве 🔥 Пора Всем Проснуться!
2 days ago 00:08:56 1
Что Произойдет с Вашим Телом от Велосипеда Каждый День
2 days ago 00:45:50 1
💌ПОСЛАНИЕ ОТ БОГА: Я ХОЧУ С ВАМИ ПОГОВОРИТЬ СЕЙЧАС! | БОГ ГОВОРИТ ВАМ СЕГОДНЯ 🌟 #cловаБогa
2 days ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
2 days ago 00:00:59 1
Что произойдет, если нагреть вещество до триллиона градусов?
2 days ago 00:18:07 1
Намажьте ПУПОК маслом, и то что произойдет, вас УДИВИТ | Андрей Нещерет
2 days ago 00:12:30 1
Полнолуние 23 мая: что несет?
2 days ago 00:36:59 1
Настоящая Бизнес Леди и пранк в авто 😍 Свидание с девушкой и ДЕНЬГИ 🔥 Бизнес и Шепелявый Сахар Тв
2 days ago 00:58:20 1
ЗАХАР ПРИЛЕПИН / Что будет с Украиной? ЛГБТ-Евровидение и судьба релокантов
2 days ago 00:08:38 1
7 Уровней Зависимости От Электронок
2 days ago 00:12:16 1
Делай эту технику перед сном и измени свою жизнь
2 days ago 00:08:14 1
Как привлечь счастье и удачу в дом? 10 вещей, приносящих счастье в дом.
2 days ago 01:43:01 1
Путин: США выпустили джинна из бутылки | Речь на Всемирном фестивале молодежи
2 days ago 00:13:10 1
СМОТРИ ПОКА НЕ УДАЛИЛИ ! КАК УНИЧТОЖАЛИ ПРИРОДНУЮ МЕДИЦИНУ. ОТЧЕТ ФЛЕКСНЕРА
2 days ago 01:07:47 1
Говори так, чтобы он хотел ещё! | Мария Кондратович о том, как влюбить в себя голосом
2 days ago 00:54:36 1
ПОЛНОЛУНИЕ ♐️ | 23 МАЯ 2024
2 days ago 00:42:22 1
✝️ДЕУЗ ГОВОРИТ: ЛЮБИМЫЙ СЫН, ЕСТЬ кое-что ОСОБОЕ, Я ПРОШУ ТЕБЯ СЕЙЧАС, ПОЖАЛУЙСТА! 😢 #словаангелов
2 days ago 00:36:59 1
С ВАМИ ПРОИЗОЙДЕТ ЧУДО. Сильная молитва на исцеление от всех болезней | Исцеляющая молитва
2 days ago 00:01:01 1
Что произойдет, если не есть сладкое и мучное #доктормасгутов #сахар #сладкое #мучное #выпечка
2 days ago 00:26:20 1
Ошеломляющие факты о Луне: Что будет, если Луна врежется в Землю?