Сила дыхания. Базовые пранаямы, эффекты, подготовка.

В древнем тексте Прашна-Упанишада описывается спор между пятью чувствами и праной (жизненной силой) о том, что важнее для человека. Каждое чувство заявляло о своей значимости, но когда прана начала покидать тело, все чувства ослабли, осознав свою зависимость от этой жизненной силы. ⠀ 🧘‍♀️ В традиции йоги прана управляет не только чувствами, но и всем телом. Если часть тела функционирует неправильно, это может быть связано с недостатком праны. Прана - это энергия, которая движется с дыханием. Однако многие из нас дышат неполноценно, ограничиваясь лишь верхней частью груди или нижней частью живота, не используя весь потенциал дыхания. ⠀ 🌟 На занятиях йоги одним из первых изучается диафрагмальное дыхание через нос. В стиле йоги, который я практикую и преподаю, мы также изучаем уджайи (победное дыхание), капалабхати (огненное дыхание), нади шодхана (чистка энергетических каналов), задержки дыхания. ⠀ 💡 Дыхание в йоге имеет огромное значение. Спокойное, стабильное и ровное дыхание важно не только для выполнения асан, но и для раскрытия праны и вашего внутреннего потенциала, для снижения стресса и укрепления концентрации. ⠀ 🌿 Начните с простой суставной разминки, затем переходите к дыхательным упражнениям, так вы сможете получить максимальную пользу от пранаямы. ⠀ #Йога #Дыхание #Прана #Уджайи #нетсил #осознанность