Дыхательная практика

“ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА“ Расположитесь как можно удобнее. 🙌Так, чтобы ваше тело было максимально расслаблено. Конечно , лучше всего делать эту практику на свежем воздухе или в предварительно проветренном помещении. 1 цикл Правой рукой, средним пальцем закрываем левую ноздрю, а большим пальцем закрываем правую ноздрю. Делаем это поочерёдно 🔄 ⃣Закрываем левую ноздрю, правой делаем глубокий вдох на 4 счета. ⃣Задерживаем дыхание и продолжаем считать до 20. ⃣Далее закрываем правую ноздрю и делаем выдох на 8 счетов левой. ⃣Далее делаем вдох на 4 счета левой. ⃣Задерживаем дыхание и продолжаем считать до 20. ⃣Закрываем левую ноздрю и делаем выдох на 8 счетов правой. Для полного восстановления нужно сделать 6 циклов. Лучше всего делать практику утром, таким образом Ваш головной мозг и лёгкие насытятся кислородом. Делитесь этим циклом простых дыхательных упражнений с вашими близкими и будьте здоровы !Если было полезно ставьте ❤