База знаний - Выпады вперед

Уровень упражнения - Новичок 1. Встаньте прямо. Ноги поставьте вместе или на ширине таза. 2. Выполните широкий шаг одной ногой вперед. Руки можете поместить на талию или держать скрещенными перед собой, что поможет сохранять равновесие. 3. Из этого положения начните опускаться вниз, сохраняя корпус ровным. Стопа опорной ноги должна полностью стоять на полу, а стопа позади стоящей ноги – опираться на носок 4. Опускайтесь до угла 90 градусов в коленном суставе опорной ноги. 5. Вернитесь в исходное