Уже 6 лет подряд мы всей семьей едим на завтрак одно и то же благодаря этому блюду гемоглобин всегда в норме у меня и моих детей 👌
Дети его очень любят и даже сами с утра просят его приготовить 😄 Муж раньше ел на завтрак супы и второе, а теперь не представляет, как можно есть что-то другое, кроме нашего полезного завтрака))) И представьте, такой завтрак совсем не надоедает! Единственный период, когда мы его не ели - это на зимовке за границей (там мы завтракали экзотическими фруктами).
Немного предыстории. В 2018 году на просторах Инсты я встретила девушку, которая рассказывала о том, что её муж вылечился от рака благодаря растительному питанию. Её звали Лена Телицына. Я стала читать её историю и задумалась о том, как моё питание влияет на моё самочувствие и здоровье 🤔
Стройное и здоровое тело - одна из моих ключевых ценностей, потому что для меня важно прожить не только долго, но и счастливо. А тело - храм нашей души 🧘♀️
Я стала изучать всевозможные книги и фильмы о том, какая именно пища помогает человеку чувствовать себя хорошо и выглядеть молодо и красиво как можно дольше ⏰
Я прочитала ОЧЕНЬ много книг 📚 про питание и здоровье, но главными книгами, на которые я опиралась при смене рациона, стали книги «Не сдо.хни!» Майкла Грегора и «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла. Я полностью отказалась от мяса и перешла на растительную пищу, оставив в рационе только рыбу 🐟
Убрав из своего рациона мясо, я стала искать 🔍 блюда, которые можно приготовить без него. И благодаря этому мой рацион оооооооочень сильно разнообразился: в нём появилась еда, которая раньше никогда не была в моей семье: проростки зеленой гречки, семена льна и чиа, кокосовое масло и молоко, нут, чечевица, соя, сыр тофу и многое-многое другое 🔥🔥🔥
Когда я узнала, что зелёная гречка - прекрасный источник легкоусвояемого железа, я стала каждый день готовить смузи из неё. Автор рецепта Марина Ерохина называет это смузи из гречки «йогуртом».
От йогурта в обычном понимании там только консистенция, которая похожа на питьевой йогурт. А вот пользы в нём - гораааааааздо больше! Проблем с гемоглобином и уровнем белка в крови у меня не было даже в беременность! И у деток стабильно хорошие анализы 📈
Забирайте рецепт и обязательно попробуйте! Смотрите видео в карусели, он готовится очень легко! Даю рецепт сразу на всю семью из 4 человек:
-зеленая гречка сухая 250 гр.
-2 банана
-140 гр замороженной ягоды (любой по вкусу)
-холодная вода из холодильника (теплый йогурт не вкусный)
-мёд для сладости
Зеленую гречку нужно прорастить. Это ОЧЕНЬ просто! Замочите гречку на 1,5-2 часа, затем промойте под проточной водой от слизи и выложите крупу на сито, оставив на ночь. Утром вы увидите маленькие росточки 🌱
Проростки гречки - это «суперфуд», концентрация полезных веществ в них максимальна 🔝 На стадии прорастания в зерне активизируются обменные процессы, и возрастает количество витаминов, минералов и белка.
Утром положите в блендер проростки гречки, бананы, ягоду, залейте водой по вкусу (от густого смузи до консистенции жидкого йогурта - тут каждому своё), добавьте мёд по вкусу и всё смешайте.
Полезный завтрак для всей семьи за 5 минут готов! ✅ В зеленой гречке на 15% больше белка и в 5 раз выше содержание полезных минералов, чем в пропаренной коричневой гречке, в 3 раза больше клетчатки, чем в остальных крупах, а по количеству антиоксидантов она превосходит даже цитрусовые! 🚀
Завтрак - это основа нашего рациона. Не зря говорят «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». В идеале, если вы завтракаете живой пищей, которая содержит необходимое количество витаминов и углеводов для подзарядки на весь день. А если вы на завтрак съели бутерброд с кофе и колбасой, то откуда там взяться энергии?
Кто попробует, напишите в комментариях, как вам? 😉
19 views
431
96
2 months ago 00:10:02 1
Не рецепт, А золото! БЕРУ КЕФИР! Проще уже некуда! ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЕ И ОЧЕНЬ СОЧНЫЕ!
2 months ago 00:02:26 1
Такой РЕЦЕПТ вы будете готовить каждый день - Быстро, ВКУСНО, а Главное Очень ПРОСТО!
2 months ago 00:03:32 1
Получается с первого раза Блины на Кефире. Идеальный рецепт блинчиков
2 months ago 00:02:10 25
Видео-Рецепт йогурта из зеленой гречки
2 months ago 00:01:48 1
НИКАКИХ БОЛЬШЕ ПАРАЗИТОВ! Выгоняем глистов грибами ЛИСИЧКАМИ
2 months ago 00:02:56 1
В сезон кабачков обязательно пеку греческий пирог: моя невестка просто обожает его, всем рекомендует
2 months ago 00:05:23 1
Беру Стакан Кефира и фарш! Вкусный Завтрак или Ужин готовлю 2 раза в неделю! Нежнейший!
2 months ago 00:33:26 1
Хитрости производителей Кофе, которые Перевернут Ваше Сознание! Это НАДО ЗНАТЬ!
2 months ago 00:04:27 1
За 5 минут ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ на сковороде, который тает во рту! Быстрый и Вкусный Завтрак!
2 months ago 00:32:18 1
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА МЕСЯЦ В МОРОЗИЛКУ/САМАЯ УДАЧНАЯ ЗАГОТОВКА ПОЛУФАБРИКАТОВ/ГОТОВИМ ЗА 1 ДЕНЬ НА МЕСЯЦ
2 months ago 00:03:32 1
Кабачки больше не жарю! ТОЛЬКО ТАК! Невероятно вкусно и просто!
2 months ago 00:05:29 1
Я могу есть этот суп все лето! Он настолько вкусный, что вы будете готовить его хоть раз в неделю
2 months ago 00:37:58 1
Рецепты из КАБАЧКОВ! Будем готовить ВСЁ ЛЕТО! Кабачки вкуснее мяса!
2 months ago 00:10:50 1
ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН для СБРОСА ВЕСА. Два блюда ИЗ КАБАЧКОВ на сковороде. Ешь вкусно, сытно и худей.
2 months ago 00:00:14 7
Видео от Форум кондитеров №1
2 months ago 00:00:19 41
Видео от Выпечка Салаты
2 months ago 00:11:32 1
ПП ЗАВТРАКИ из ТВОРОГА в АЭРОГРИЛЕ | вкусные, простые и полезные завтраки #аэрогрильрецепты
2 months ago 00:00:37 27
Вкусные салаты рецепты
2 months ago 00:01:00 1
Пробовала много рецептов, но всегда возвращаюсь к нему: 100% результат, пышное тесто. Рецепт лепешки
2 months ago 00:02:21 1
ТАК СЫТНО БЕЗ МЯСА Я НИКОГДА НЕ ЕЛ. Амоков. Фалафель. РЕЦЕПТ КАК ГОТОВИТЬ
2 months ago 00:05:45 1
Куру с сыром фета /Греческая кухня / Просто и вкусно 😋
2 months ago 00:05:33 1
СЛИВОЧНЫЙ СЫР для кремов и чизкейков... Просто и недорого Домашний сыр ФИЛАДЕЛЬФИЯ /Cream cheese. .
2 months ago 00:04:15 1
ДОБАВЬТЕ МАНКУ В ЯБЛОКИ ! НИКТО НЕ ВЕРИТ ЧТО Я ГОТОВЛЮ ЕГО ТАК ПРОСТО!..
2 months ago 00:23:08 1
ЭТО ТАК Вкусно💯ОБАЛДЕННОЕ МОЛОКО По - ТАШКЕНТСКИ❗КИСЛЫЙ МОЛОКО - ДЕНЬГИ ДАЛЕКО❗