СОН – как влияет бессонница на здоровье и гигиена или правила здорового сна

Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу: 00:00 Заявленная тема – гигиена сна 00:40 Почему так важен сон и насколько опасна бессонница 01:32 Влияние недостатка сна на физическое здоровье: влияние недосыпа на иммунитет, повышенный риск диабета второго типа при бессоннице, негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему 05:29 Негативное влияние недостаточного сна на психическое здоровье 08:23 Как недостаточный сон влияет на половую и репродуктивную функцию (уровень тестостерона), внешний вид, контроль веса, успеваемость детей и процессы старения 14:10 Сколько часов необходимо для достаточного сна, и что определяется как бессонница 16:42 В чем причины бессонницы 18:28 Гигиена сна - правила здорового сна - физиологические условия: ограниченный дневной сон, ограниченное употребление стимулирующих продуктов, сбалансированное употребление жидкости перед сном, легкая физическая активность 2