Лучшие сырники для похудения. Нежная вкуснятина за 10 минут. Без сахара, глютена, крахмала!

Рецепты, на которых я худею. Мария Тафье Сырники пп из творога в духовке Ингредиенты: - Творог 5% 180 гр (пачка) - Мука рисовая 20 гр (можно взять кукурузную или пшеничную ц/з) - Желток 1 шт - Ванилин 5 гр - Заменитель сахара по вкусу - Соль Приготовление: Сахорозаменитель растолочь (у меня было 6 таблеток Новасвит). Творог размять вилкой, добавить муку 15 гр, ванилин, сахзам, посолить. Все тщательно перемешать вилкой. Добавить желток, перемешать в однородную массу. Разрыхлитель не нужен. Готовая масса не должна липнуть к рукам. Для формовки сырников нам понадобится 5 гр рисовой муки - рассыпаем ее на разделочную доску и раскатываем вытянутую колбаску длиной примерно 14 см. Немного обваливаем ее в муке и режем ножом на равные части (я сделала три сырника). Получившиеся сырники ровняем, обваливаем в оставшейся муке. Формовку можно провести с помощью большого пластикового стакана или другой емкости. Для этого накрываем сырник таким стаканом и прокручиваем, как показано в видео. Далее обжариваем сырники на разогретой тефлоновой сковороде с двух сторон без добавления масла. Буквально 30 секунд для каждой стороны. Перекладываем в форму для запекания и доводим до готовности в духовке при 180 град в течение 5 минут. Выпекать также можно на антипригарном коврике на противне. Сырники готовы! Приятного аппетита! Калорийность на 100 гр 168,6 ккал БЖУ: 16,2/6,98/9,19 На порцию 206 гр 347 ккал йогурт 10 ккал ★ Кружевной пирог для худеющих - ★ Пышный омлет в мешочке - ★ Мясные маффины на льду - ★ Диетический торт Панчо. Самый простой рецепт - ★ На кухне с Машей. Ложь про творог. МОЙ ВЕС - ★ Десерт для похудения. Ангельский бисквит с яблоком. 99 ккал - ★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды - ★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред - ★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - ★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - ★ -52 кг. С чего начать худеть - ★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - ★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - ★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - ★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - ★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - ★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - ★ Мои фото До и После см. здесь: ★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - ★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - ★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - ★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - ★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - ★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - ★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - ★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал - ★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: ☛ Подпишитесь на меня в Ютуб - ✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: мариятафье ☛ Статьи и фото До и После на Дзене: 👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! Сайт: ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен “Хорошеем после 40. Минус 50 кг“: #хорошеемпосле40 #машатафье #минус50кг #сырникипп #сырники #ппсырники #похудение #какпохудеть #ппзавтрак #завтракпп #яхудею #ппрецепты #рецепты #рецептыпп