ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС ЕГО ПОЛЬЗА!

Что такое PILATES и какую он дает пользу? P.s.: скорость видео увеличено. Pilates - это функционально-силовая тренировка, направленная на укрепление глубокого мышечного слоя спины, мышц пресcа, ягодиц, бедер, то есть на укрепление центра тела. #РажеваМарина_растяжка Цель упражнений по системе Pilates - это создание сильного мышечного корсета, улучшение подвижности суставов и позвоночника. #РажеваМарина_пилатес ПЛЮСЫ Pilates: ♦Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц. ♦Выравнивание и стабилизация позвоночника. занятия Pilates способствуют устранению болей в спине и пояснице. ♦Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим. ♦Улучшается осанка за счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине. ♦Форма тела становится изящной – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость. ♦Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также людям старшего возраста (40 и старше). В Пилатесе полностью отсутствует ударная нагрузка. ♦Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства. ♦Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов. ♦Понижается давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма. ♦Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким. ♦Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками. ♦Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата. ♦Главный результат от занятий пилатесом для женщин – укрепление мышц тазового дна. За счет этого впоследствии можно избежать одной из существенных возрастных проблем (самопроизвольного подтекания мочи и опущение органов таза). МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ЗАНИМАЯСЬ ПО СИСТЕМЕ ПИЛАТЕС? Сбросить вес можно. Но соблюдаем два условия – вводим правильное, сбалансированное питание с грамотным дефицитом калоририй регулярно тренируемся. Нельзя голодать, так как тренировки проходят с достаточным напряжением. В видео я показала несколько упражнений по системе Pilates, чтобы вы могли иметь представление об этом направлении. Упражнения могут выполняться при помощи спец оборудования (резинки, ленты, кольца, мячи), так и без него. Я обязательно буду раскрывать тему стретчинга и Pilates на моей страничке и показывать другие интересные упражнения. ☝Pilates я провожу в Фитнес Клубе “Звезда“ (пр. Ленина, 188) по расписанию: -Среда -Суббота ☝Pilates я даю в Онлайн группе домашних тренировок (4 полноценых урока). --- 💥Для записи и по всем вопросам ✒пиши мне по ссылке ☎позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)