Чтобы живот был подтянутым, а талия узкой, необходимо включать глубокие слои мышц кора - поперечную мышцу живота, которая, как корсет держит наши внутренние органы🫁
Она хорошо включается при чихании, кашле и когда мы смеёмся, но при условии, что у вас правильный паттерн дыхания, в ином случае будет происходить натуживание и обратные эффект, мышца растягивается и перестаёт держать внутренние органы.
Поэтому необходимо правильно включать в работу эту мышцу с помощью правильной техники всем известных упражнений. К сожалению, многие выполняют эти упражнения не правильно, и поэтому не видят результата от тренировок🤷🏻♀️
Хороший показатель правильной техники выполнения - это ощущение жжения уже после 30 секунд выполнения упражнения 💪🏽
16 views
7395
3385
3 hours ago 00:00:39 1
Фен-щетка Ultimate Experience - создавайте стильную укладку с легкостью
3 hours ago 00:00:20 1
Безупречная укладка с феном Rowenta Ultimate Experience Maestria
1 day ago 00:00:44 2
️ «Я - иностранец»
1 day ago 00:23:44 994
Замена ладов на гитаре в мастерской «10 струн» | Секреты Павла Деснёва | Павел Степанов |
2 days ago 01:01:35 1.8K
Вечерняя теплопередача: в гостях Knipex
2 days ago 00:01:02 4
Срочно деньги на яндекс кошелек 💶
3 days ago 00:54:26 5
Пролиферативный наружный отит, средний отит (француз, оптика 2,4 эндокамера Китай)
5 days ago 01:19:39 1K
ПРЯМАЯ ЛИНИЯ с нутрициологом | Задай свой вопрос о правильном и здоровом питании!
6 days ago 00:34:53 16
[Король Севера] Игра Престолов и 15 Неизвестных фактов о Дотракийцах
6 days ago 00:06:57 7
Как стать №1 в своей нише?
7 days ago 00:27:20 9
[SKANRO] Alan Wake 2 - история, которую скрывает “Домик у Озера“ (DLC The Lake House)
1 week ago 01:45:05 8
Почему китайские поставщики деталей Apple могут быть надёжнее российских?
19 hours ago 00:18:31 1
💥 BMW X6M VS Dangerous Roads: смогу ли я дойти до финиша? Тест на прочность BMW X6M!
1 week ago 00:10:58 3.5K
Три правила счастливой и успешной женщины. Как войти в Новый год богиней?
2 weeks ago 00:03:39 176
Приключения Маши: Тайна волшебного леса и три испытания смелости
2 weeks ago 00:03:54 206
“ТАЙНЫ БЕЛЫХ РОЗ“
2 weeks ago 00:09:29 3
На Бали с Пхукета, остров Пенида, ноябрь 2024
2 weeks ago 00:01:02 5
АЛЕКСАНДР РЕДЬКИН УДАЛЕННАЯ РАБОТА 👍 УДАЛЕННАЯ РАБОТА В ИНТЕРНЕТЕ ОБУЧЕНИЕ БЕСПЛАТНО
2 weeks ago 00:02:00 191
Собянин о тайном плане “Мочква-2040“
2 weeks ago 00:00:38 2
Как использовать аксессуары пылесоса Tefal X-Nano Essential?
2 weeks ago 00:01:13 41
Как использовать аксессуары для беспроводных пылесосов X-Force Flex
3 weeks ago 00:02:26 414
ПОЛУЧИТЬ 5К РУБЛЕЙ ->
3 weeks ago 00:02:08 3
Цибанобалка место для жизни !
3 weeks ago 00:00:57 227
Колонна боевиков, практически без сопротивления захвативших крупные сирийский города