Тяга и подьём роллинга 60мм на подшипниковой ручке, на заминку его удержание.Тяга.50кг.По 5 раз на руку.60кг.По 3 раза на р

Тяга и подьём роллинга 60мм на подшипниковой ручке, на заминку его удержание. Тяга. 50кг. По 5 раз на руку. 60кг. По 3 раза на руку. Хорошо пампит руки и весь верх тела. Экономит силы спины и всего остального участвующего в разгибании. Экономит функционал, лично для меня легче эти 60кг раз на 10 потянуть чем поднять, все разгибатели в статике и это большая экономия сил. Ну и укрепляет крутящий момент в котором широчайшие при подьёме тоже в какой-то степени задействованны. Разминка спина происходит в статике но можно и чередовать раз тяга и раз подьём но хватило на 90% от желаемого разового и статичной разминки. Подьём. Левая 73кг два подхода 5 раз и 4 раза. Правая 67кг два подхода по 5 раз. На заминку удержание ролика. 41кг. Левая 48 секунд. Правая 32 секунды. Полное видео на ютубе