‼️Как помочь себе при общей тревожности, ПА, ВСД, фобиях, социофобиях 😉👌🙏

‼️Дыхательные практики помогут снизить общую тревожность, если их практиковать ежедневно по 5 -10 минут. ‼️Но, если вам этого недостаточно или не помогает, то к специалисту обратиться обязательно надо. ‼️Рекомендую для ежедневной практики при ПА, ОКР, ГТР, ПТСР, изолированных фобиях, социофобии. Эти техники способны снизить волнение перед важными мероприятиями. ‼️Тренируемся регулировать дыхание и таким образом справляемся с неприятными симптомами: тревогой, тошнотой, головокружением, одышкой, поверхностным дыханием, ощущением кома в горле и нехваткой воздуха.