ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ | Чем ОПАСНО напряжение в этой мышце и как её расслабить?
✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропусти самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня будем разбираться, из-за чего возникает боль в пояснице. А также покажу Вам простой комплекс упражнений, который избавит Вас от напряжения и боли в поясничном отделе.
Боли в пояснице могут возникать из-за зажатости квадратной поясничной мышцы. Это может быть следствием сидячего образа жизни, отсутствия движения, беременности и не только. Напряжение в этой мышце вызывает резкие боли в пояснице и ягодицах, а также приводят к перекосу таза.
Но если Вы будете постоянно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт напряжение, если долго сидите или стоите в одном положении.
➡️ Также обязательно посмотрите:
Лучшее упражнение для растяжки подвздошно-поясничной мышцы:
Умная тренировка для тонуса ягодиц:
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь:
0:00 Самая зажатая мышца
0:36 Причина боли в пояснице
1:11 Как нащупать квадратную мышцу поясницы?
2:42 Чем опасно напряжение в квадратной мышце?
4:01 Перекос таза
4:33 ЧТО приводит к сокращению квадратной мышцы?
5:21 Почему НЕ нужно тянуть поясницу?
5:48 3 приёма для проработки квадратной мышцы
6:35 1-й ПРИЁМ: миофасциальный релиз с помощью ролла
9:41 2-й вариант: миофасциальный релиз с помощью мяча
12:43 Другая сторона
13:25 2-й ПРИЁМ: растяжка
15:54 Другая сторона
16:51 3-й ПРИЁМ: упражнение
19:03 Другая сторона
19:35 Заключение
✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке:
Мои курсы:
🔥 Конструктор Красоты:
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками:
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят:
Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку:
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ
Вместо того, чтобы просто выпрямится — попробуйте ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ
СУПЕР упражнение для здоровья коленей
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм
ВК
Сайт
Дзен
Rutube
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела
Гимнастика для лица
Массажи для лица
Красота и здоровье
Минута для красоты
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#больвпояснице #больвспине #мышцы #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
20 views
3
1
1 month ago 00:36:35 1
Эскалация на Ближнем Востоке: КАРИНЭ ГЕВОРГЯН про атаку Ирана на Израиль // Что дальше?
1 month ago 00:02:04 3
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ПРОВЕРКА ПРИЛОЖЕНИЯ ✔
1 month ago 00:01:01 2
Взгляд пенсионера
1 month ago 00:01:26 3
🏁 Как из тысячи сделать миллион 🎯 Как заработать хорошо в интернете без вложений
1 month ago 00:01:50 16
На велосипеде по горам
1 month ago 00:01:38 3
🤑 Стартап идеи для бизнеса без вложений ⭐ Можно ли зарабатывать деньги на ютубе
1 month ago 00:02:00 324
Стартовал проект «Флагманы образования» президентской платформы «Россия – страна возможностей»
1 month ago 00:01:21 2
Интернет заработок уроки 🚫 Интернет заработок эйвон отзывы
1 month ago 00:04:11 6
Украина. Нацики - отношение к Вальдэ Хану и его товарищам.
1 month ago 00:03:58 1
Ситуационные тактические сценарии, часть 1. Тренажер личной безопасности.
1 month ago 01:14:11 1
Есть ли компромиссы при обучении самообороне и как проверить мастера?
1 month ago 00:03:48 1
Летний полевой лагерь . - 2021 год: три дня комплексной подготовки.
1 month ago 00:01:51 1
Набор в группу ножевого боя .
1 month ago 01:33:53 5
Мастер боевых искусств — это тренер/инструктор: что должен уметь, какие результаты показывать?
1 month ago 00:00:51 1
Тренинг .: проверь себя сегодня — приглашаем 11 декабря 2021 года!
1 month ago 00:06:53 1
Приглашение на тренинг 11 декабря 2021 года: самооборона сегодня!
1 month ago 00:29:44 1
Полный отчет и рассказ о тренинге по самообороне .: “Проверь себя“
1 month ago 00:03:00 1
Тренинг . — приглашаем 11 декабря 2021 года!
1 month ago 00:12:46 17
Неужели они так думают? А я тебе говорил (с) Михаил, Донецк.
1 month ago 00:08:52 1
Если некуда бежать - 10 декабря 2022 года. Приглашаем на тренинг.
1 month ago 00:01:47 2
10 декабря тренинг - “Если некуда бежать“, Московская область.
1 month ago 00:00:59 1
Приглашаем на тренинг - 25 марта 2023 года: “Секторная защита“
1 month ago 00:21:18 2
Как проверить свою самооборону и личную безопасность. Концепция Личной Безопасности
1 month ago 00:18:23 1
Вечный вопрос об эффективности техник самообороны!