Русские махи гирей - 2 полезных совета по улучшению техники

Русские махи гирей - это инерционное упражнение. Вы машете гирей не за счет работы рук, а за счет мощного усилия ягодичных мышц и ног. В самой верхней точке вес поднимается примерно до уровня подбородка. Но многие люди выполняют это движение таким образом, что в результате большая часть нагрузки ложится на поясничный отдел позвоночника. А это неправильно. Поэтому - вот как можно превратить русские махи гирей в упражнение для тренировки бедер, пресса и ягодичных мышц - Популярная программа тренировок, которая включает в себя выполнение русских махов гирей - Тренируйтесь с удовольствием!