Марафон Аниты Луценко: №4 тренировка - идеальное тело за 10 дней

После 10-дневного марафона с грузами 100% будет результат! Цель этого марафона - классный рельеф, подтянутое тело. Упражнения простые, но благодаря утяжелителям вы улучшите и ускорите свой результат. Тренировку нужно выполнять с грузами: вес желательно взять 2-3 кг каждый груз, в паре - 6 кг. Если утяжелителей нет, можешь выполнять тренировку и без них, нагрузка на тело все равно будет хорошей. P.S. С грузами ты увидишь результат в десять раз быстрей. ! Выполняя тренировку, вы отвечаете за своё здоровье. Если есть вопросы медицинского характера, проконсультируйся с доктором. Длительность тренировки на ноги и ягодицы: 16 минут. В конце видео маленький секрет от Аниты Луценко. Таймкоды тренировки: 0:05 - приветствие Аниты Луценко 0:33 - жим вверх в прямоугольнике 20 раз (2 подхода) 4:40 - отведение согнутой на боку 20 раз (2 подхода) 8:51 - узкие отжимания 20 раз (2 подхода) 11:48 - пресс полные подъёмы 20 раз 2 подхода 14:47 - углеводы в рационе