4 способа улучшить кровообращение головного мозга. Упражнения есть в описании к ролику

Дыхательная гимнастика для улучшений кровообращения головного мозга 👇🏼 ВНИМАНИЕ☝🏻 • Упражнения следует выполнять на свежем воздухе или в проветриваемом помещении. • Перед занятием выключите звук на телефоне и уберите другие отвлекающие факторы. • Выбирайте только те упражнения, которые вам нравятся. Нет смысла упражняться, если вам не нравится то или иное упражнение: психологический дискомфорт снижает эффективность упражнений, что не приносят удовольствие. Дыхательные упражнения: 1️⃣ Первое упражнение для разогрева. В течение одной минуты глубоко дышите и выдыхайте. Каждый вдох и выдох должен длиться 3-4 секунды. 2️⃣ Второе упражнение на задержку дыхания. Постарайтесь как можно глубже вдохнуть и задержат дыхание так долго, насколько сможете, предварительно включив секундомер. Не переживайте, вы не потеряете сознание: сработает защитная реакция и вы вдохнете воздух. Спустя 5 минут повторите упражнение. 3️⃣ В течение одной минуты резко, примерно на половину легких, вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Вдох – не более секунды, выдох – не более секунд.