Практика для быстрого сброса тревоги и расслабления

👩‍⚕️ Работая в реанимации, 15 лет я изучала как люди дышат, проводила научные исследования и сегодня хочу поделиться своими знаниями с вами. Предлагаю вам выполнить одну из самых любимых практик моих учеников, из курса по дыхательным техникам, “Дыхание - ключ к здоровью“. Практика 4-7-8 - это дыхательная техника для быстрого снятия тревоги и саморегуляции. В своем телеграм канале «Полезные заметки доктора Голевой» 7c9_L4W2myJmMmNi я подробно описывала результаты исследований различных дыхательных практик. Если кратко, то мы заметили, что предлагаемая техника дыхания, буквально сбрасывает бешеное напряжение из тела. Но самое ключевое, что эффекты после ее выполнения продолжают работать во сне. То есть вы подышали перед сном, спите спокойно, а внутри продолжается работа нервной системы по саморегуляции! И с утра вы уже просыпаетесь более бодрым. Если вам интересно узнать больше о том как вы дышите, что значит дышать правильно, как улучшить дыхание носом, приглашаю вас посмотреть мой открытый урок «Живое дыхание!» На уроке мы выполним специальные упражнения для улучшения работы диафрагмы, и вы сразу же почувствуете как стало легче и свободнее дышать Мы проведем диагностику: ✅Вы оцените работу своей диафрагмы. ✅Поймете как она связана с тревогой, паникой, пищеварением, детоксом ✅Поймете связь хорошей памяти и хорошего пищеварения с дыханием 🧘🏼‍♀️Выполним еще одну практику для снижения тревоги. 💕Предлагаю не верить, а проверить эффекты всех практик на себе. ‼️Чтобы попасть на эфир нужно зарегистрироваться по ссылке После регистрации вас ждет подарок. Практика «Как улучшить пищеварение»