Judo Uchi Komi Bâton 1

Travail sur les mouvements en forme d’Uchi Komi à l’aide d’un bâton (ou manche à balai) 6 mouvements à effectuer : 1 - O Soto Gari 2 - O Uchi Gari 3 - Ko Uchi Gari 4 - Okuri Ashi Barai 5 - Ko Soto Gake 6 - De Ashi Barai Effectuer : A - 10“ par exercices sans repos repos 1’ B - 20“ par exercices avec 10“ de repos entre chaque exercice Repos 1’ C - 30“ par exercices avec 15“ de repos entre chaque exercice Repos 1’ ------- A B C = 1 cycle ------- Commencer par faire 1 cycle et en foncion de ta possibilité rajoute un 2ème voir 3ème cycle BON ENTRAINEMENT !!!