ВКУСНАЯ РЫБА в морковной шубке. Диетический вариант ✩YuLianka1981✩

ВКУСНАЯ РЫБКА в морковной шубке. Диетический вариант Нам потребуется: ✔ филе белой рыбы (тилапия, окунь, минтай, хек и др) (6-8 порционных кусочков ✔ морковь 2-3 шт ✔ репчатый лук - 1 крупная луковица ✔ 2 ст.л. томатной пасты или кетчупа ✔ 150 г. сыра ✔ 1/2 сладкого перца ✔ 2 ст.л. растительного масла ✔ 100 г. сметаны ✔ соль, специи, зелень укропа Морковь натереть на крупной терке, лук мелко нарезать и потушить на растительном масле до мягкости. Добавить томатную пасту (кетчуп), соль, специи, сладкий перец и зелень укропа. Потушить еще 2-3 минуты. Филе рыбы выложить в форму, посолить, смазать сметаной (по 1 ч.л.), выложить начинку сверху и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Затем посыпать рыбу тертым сыром и запечь еще 5-7 минут. РЫБА в ШУБЕ: ✩СONTACT ME ✩ EMAIL: Сотрудничество/Business Enquiries