Восемь внимательных шагов к счастью. Следуя по стопам Будды. Бханте Хенепола Гунаратана. Аудиокнига. Часть 1

Восемь внимательных шагов к счастью. Следуя по стопам Будды. Бханте Хенепола Гунаратана. Аудиокнига. Часть 1 Введение 00:00:00 Открытие Будды 00:08:50 Что есть счастье и что счастьем не является? 00:13:40 Источник счастья 00:18:46 Малое счастье цепляния 00:18:58 Высшие источники счастья 00:23:59 Наивысший источник счастья 00:26:48 Ловушка отсутствия счастья 00:28:31 Постепенная тренировка 00:33:11 Как поддерживать практику 00:41:56 Сделайте свою жизнь проще 00:42:45 Упражняйтесь в самоограничении 00:47:07 Развивайте добродетели 00:50:40 Найдите учителя и исследуйте учения 00:53:55 Начинаем практику внимательности 00:58:14 Сидячая медитация 00:59:03 Работа с болью 01:02:56 Сосредоточьте ум 01:11:19 Минутная практика внимательности 01:18:48 Шаг 1. Искусное понимание 01:22:30 Понимание причин и следствий 01:28:23 Понимание Четырёх благородных истин 01:38:36 Понимание первой истины: неудовлетворённость 01:40:33 Жизненный цикл 01:44:49 Перемены 01:53:44 Никакого контроля 02:07:43 Реалистическое восприятие 02:12:42 Понимание второй истины: причина неудовлетворённости 02:20:09 Принять ответственность за собственные действия 02:28:48 Понимание третьей истины: прекращение неудовлетворённости 02:35:21 Понимание четвёртой истины: путь 02:44:56 Внимательность к искусному пониманию 02:50:04 Ключевые моменты внимательности к искусному пониманию 02:57:11 Шаг 2. Искусное размышление 03:00:42 Отпускание 03:04:10 Щедрость в связи с материальными вещами 03:07:03 Цепляние за людей, переживания и убеждения 03:12:35 Работа со страхом 03:23:53 Любящая доброта 03:30:12 Полюбите своих врагов 03:40:00 Работа с гневом 03:43:48 Сострадание 03:56:14 Сострадание к самим себе 04:02:45 Сострадание к нашим родителям 04:12:00 Сострадание к детям 04:15:08 Сострадание к вашему партнёру 04:17:53 Внимательность к искусному размышлению 04:21:57 Ключевые моменты внимательности к искусному размышлению 04:42:08 Шаг 3. Искусная речь 04:46:34 Говорить правду 04:52:58 Слова – это не оружие 04:58:49 Говорите мягко 05:03:09 Избегайте пустой болтовни 05:11:58 Внимательность к искусной речи 05:20:59 Ключевые моменты внимательности к искусной речи 05:36:48 Шаг 4. Искусное действие 05:39:25 Пять обетов 05:40:39 Этика в действии 05:43:04 Не убивать 05:52:38 Не воровать 06:02:43 Не прибегать к неподобающему сексуальному поведению 06:06:46 Не употреблять опьяняющих веществ 06:17:31 Высшие обеты мирян 06:23:04 Внимательность к искусному действию 06:33:23 Ключевые моменты внимательности к искусному действию 06:45:43 #буддизм #Восемьвнимательныхшаговксчастью #СледуяпостопамБудды #БхантеХенеполаГунаратана #медитация