Первая тренировка / Тренировка ОМВ

Моя первая силовая тренировка на верхнюю часть тела после длительного перерыва. На этой тренировке была статодинамическая работа на ОМВ плеч и бицепс. Плечи тренировал сразу в специфике горизонтального упора. Одна из целей это восстановить полноценный горизонтальный упор. Выполнил 4 подхода. Каждый подход состоит из серии, где 30 секунд работа по 3 раза с 30 секундным отдыхом в самой серии. Между подходами отдых 10 минут. Вторая тренировка на неделе будет тоже на ОМВ. Следующая неделя уже на ГМВ. И далее чередование. Вот так вот)