КАКОЙ ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА ВЫБРАТЬ?

Жим лежа является одним из упражнений, которые можно использовать для увеличения силы верхней части тела. В частности, один из тестов, проводимых во время соревнований по пауэрлифтингу, состоит в поднятии максимально возможной нагрузки во время упражнения со штангой жимом лежа. Пауэрлифтеры могут выбирать между двумя вариантами упражнений во время соревнований: плоский (традиционный) вариант (т.е. естественная поясничная дуга и умеренная ретракция лопаток) и дугообразный (арочный) жим (то есть выраженная поясничная дуга и акцентированная лопаточная ретракция). Основными различиями между этими двумя техниками являются уменьшение вертикального смещения штанги и возможность приложить более высокую силу ногами во время арочного жима по сравнению с плоским вариантом движения. Сайт: Фильм про штангетки: Фильм про аммиак: #пауэрлифтинг #жимлежа #бодибилдинг #кроссфит #персональныйтренер #тренер #тяжелаяатлетика #фитнестренер #фитнесклуб #тренажерныйзал #фитнес #качалка