Я ПОХУДЕЛА на этом НА 31 КГ. Два рецепта С ГРЕЧКОЙ. Как ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ. Просто, быстро, сытно.
Друзья, сегодня у нас ещё один рецепт гречки для похудения! Очень простой и эффективный рецепт, лишние кг будут уходить 100%. Это блюдо сытное, полноценное, простое в приготовлении и удобно для употребления на каждый день! Рецепты с использованием овощей и гречки самые действенные для сброса лишнего веса!
**********
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения. Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
*******************
Друзья, как только я её не готовила(гречку)и так и эдак, но сегодняшний рецепт гречки мне показался наивкуснейшим и наисочнейшим! Абсолютно потрясающе ! Я отложила тефтели и накинулась на гречку, как будто ем её первый раз!
******************
СОЧНАЯ ГРЕЧКА С ТЕФТЕЛЯМИ:
фарш курица(без кожи) телятина(нежирная)800грамм-920ккал
лук репчатый 170грамм-68ккал
лук репчатый 330грамм-132ккал
морковь 270грамм-108ккал
гречка 350грамм-1155ккал
картофель 220грамм-159ккал
вода 3 стакана 750мл-0ккал
сметана 15%жирности-100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-4ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3060грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2785ккал
Пищевая ценность на 100грамм-91ккал.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 фруктовый коктейль
14 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор.
18 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор. Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА и ХОРОШЕГО ОТВЕСА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
623
157
1 month ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
1 month ago 00:16:51 1
Дыхательный КОМПЛЕКС для твоей ТАЛИИ // идеальное утро 🕊️
1 month ago 00:00:53 1
Лаваш с курицей с соусом и овощами на похудении
1 month ago 00:03:46 1
Москва
1 month ago 00:01:00 1
Как изменить свою ветвь жизни #изменитьсудьбу #изменитьжизнь
1 month ago 01:25:09 1
Гарик Харламов — третья свадьба, конфликт с Масляковым и новый «Камеди»
1 month ago 00:17:15 1
ОЗЕМПИК: Новая Эра в Похудении или СКРЫТАЯ опасность?
1 month ago 00:09:37 1
6 простых рецептов для быстрого похудения на каждый день. Диетические рецепты для похудения.
1 month ago 00:10:25 1
5 РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКОВ на которых я похудела на 55 кг.ТОП 5 рецептов! Ешь это на завтрак и худей
1 month ago 00:08:22 1
3 рецепта ЖИРОСЖИГАЮЩИХ СУПОВ на которых я похудела на 55 кг. Так вы еще не готовили
1 month ago 01:29:05 1
Как перестать бояться за детей
1 month ago 00:00:29 1
Смотри полное видео на канале Игорь Рыбаков
1 month ago 01:00:56 1
Деньги идут, только когда обманываю людей
1 month ago 00:08:48 1
3 рецепта УЖИНОВ ИЗ КАПУСТЫ на которых похудела на 55 кг. Так капусту вы еще не готовили.
1 month ago 00:01:56 1
● Правила Курса Похудения ●
1 month ago 00:05:13 1
Повалий стало плохо. Ургант в печали. Лолита опозорилась. Умер брат Джексона. Shaman в тупике?
1 month ago 00:07:32 1
ЕДИМ И ХУДЕЕМ! ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ ОТ КОТОРОГО ХУДЕЕШЬ !ЧАСТЬ №49 !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ А Я НА17
1 month ago 00:11:38 1
как похудеть без диет| компульсивное переедание| моя история
1 month ago 00:20:24 1
Утренний Кофе это не Завтрак. Стратегический Продукт для Стройнеющих.
1 month ago 00:30:14 9
Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]
1 month ago 00:00:08 1
ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ ПРИШЛО🎄 Я помогу выглядеть шикарно через 4 месяца. Сама похудела на 15 кг.
1 month ago 00:01:00 1
Как получать энергию извне #энергия #чакры
2 months ago 00:27:47 1
Сатья. Как сменить образ жизни?
2 months ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо