Садхана 2 Полное дыхание йогов Медитация Наули

1. Полное дыхание йогов. Три фазы. 2. Медитация 3. Наули* НАУЛИ Цитата про эту практику из Хатха-йога Прадипики: «Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье». Принято выделять 3 вида наули: Мадхъяма наули – выделение косых мышц живота; Вана наули – сокращение левой прямой мышцы живота (вращение слева направо); Дакшина наули – сокращение правой прямой мышцы живота (вращение справа налево). У этой очистительной практики множество положительных эффектов: улучшения венозного оттока; стимуляция толстого кишечника; укрепление дыхательной мускулатуры; успокоение, расслабление; улучшение кровообращения в органах малого таза; желчегонный эффект. Важно помнить про противопоказания! Противопоказания: месячные, беременность, миома, острые воспалительные процессы в области брюшной области и малого таза, обострение хронических заболеваний (гастриты, язва), злокачественные опухоли, сильно выраженные сколиозы, сердечно-сосудистые заболевание, гипертония, заболевания внутренних органов, примыкающих к диафрагме, грыжи брюшной полости. До 12-14 лет детям, до полового созревания, не делать. Это может привести к спазмам и половое развитие может либо затянуться, либо пойти неправильно.