#Жимов | Упражнение для прокачки бёдер, ягодиц и для укрепления коленей и позвоночника | Фронтальный присед с гантелями

Можно ли сделать прокачку бёдер эффективной и не повредить спину и колени? Я, например, очень часто слышу, что приседания с весом могут навредить спине и коленям. Бывает, что абсолютно здоровые люди боятся выполнять приседания и становые тяги с весом, потому что тоже такое слышали. Так вредно ли приседать с весом или нет? Смотря с каким весом и с какой техникой приседать. От этого зависит будут тренировки эффективными и здоровыми, либо нет. Нужно понимать, что человеку хватит совершенно небольшого утяжеления для достижения результата, если выполнять упражнение так как показано на видео. Отведение таза, прямая спина, хорошая концентрация на работе мышц, вспомогательная коробка и небольшие гантели могут сделать фронтальный присед очень эффективным. При этом можно отказаться от утяжеления. Но надо признать, что наличие гантелей, пусть и небольших, стимулирует концентрацию. А концентрация это путь к успеху. Поэтому я очень советую вам попробовать фронтальный присед с гантелями. Это шикарное упражнение.