Christine Salus - No Squat (or lunge) Glute Workout + 10 min HIIT Cardio

Тренировка без выпадов и приседаний за исключением последней интенсивной десятиминутки. Вам понадобятся гантели, глайдинг, фитнес-резинка Упражнения: 1) Stiff leg deadlifts (14 reps) 2) Banded, feet elevated glute bridge with hip abduction ( 12 reps) 3) banded kickbacks (12 per leg) 4) Single leg hip thrust (10 reps) 5) Side laying banded leg lifts (12 per leg) 6) Sliding ham curls (10 reps) 7) Banded lateral walks В конце: HIIT Finisher (50:10)