Избавиться от тревоги и беспокойства самостоятельно с помощью самых эффективных техник кпт

В этом обучающем вебинаре я рассказала нейробиологию стресса, цикл тревоги, как возникают тревожные расстройства и дала практические инструменты по снижению тревоги и телесных симтпомов тревожных расстройств. 0:00 Начало 5:40 Симптомы тревожного расстройства 11:45 Особенности тревожных людей 16:05 Из чего состоит цикл тревоги 22:45 Нейробиология тревоги 30:00 Как мысли вызывают тревогу и телесные симптом 36:50 Когнитивные искажения 40:00 Необходимые навыки для преодоления тревоги 43:00 Этапы когнитивно-поведенческой терапии 44:30 Когнитивные техники при работе с тревожными мыслями 56:00 Техника для работы со страхами 01:00:00 Техника расцепления с тревожными мыслями 01:02:57 Поведенческие техники работы с тревогой 01:05:40 Комплексный подход к лечению тревожных расстройств #одышка #тревожныерасстройства #тахикардия #аритмия #невроз #бессоница #всд # паническиеатаки #беспокойство #нехваткавоздуха