8 октября 2024 сначала план выполни, а потом перевыполняй! теперь отказ только в последнем подходе

8 октября 2024 — сначала план выполни, а потом перевыполняй! теперь отказ только в последнем подходе шагов. Ульяна вернулась! Четыре дня без силовых. Сегодня тренировка! Делала очень медленно: 3-4 секунды опускание, 1-2 секунды подъём, 5 подходов. Отказ только в крайних. Договорилась с собой так: сначала выполняю план, потом ПЕРЕвыполняю план. 2-3 минуты между подходами на эллипсе дали 5000 лишних шагов. Сегодня меня наперебой хотели снимать и спрашивали про веса, хотя они честно небольшие. Похвалю себя за румынку 100 кг и мост 130 кг. Пробью уровень. Декларация: с завтра спортзал днём, с 12:00 до 15:00. Пишу книгу про целлюлит. После тренировки я чувствую себя замечательно! Игорь Николаев — Пять причин