«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, подъемная нога, на рисунке 8

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы ягодиц и поднимитесь вверх в положение мостика. Поднимите одну ногу от пола, а затем выпрямите одно колено, пока оно не выровняется с другим бедром. Сохраняйте это положение и двигайте ногой в виде восьмерки. Не опускайтесь вниз из положения мостика и держите бедра ровно на протяжении всего упражнения. Убедитесь, что мышцы кора выполняют это движение. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине