ОФП в большом теннисе: скоростно - силовая физподготовка. Упражнения. Полное занятие

Полное учебно - тренировочное занятие по ОФП с 2 спортсменами. Задача: - воспитание скоростно - силовых способностей основных мышечных групп, наиболее востребованных в теннисе. Время занятия: 2 ч. вместе с разминкой. Инвентарь: - 2 степа; - 2 теннисных мяча; - 2 биты; - 2 скакалки; - гимнастические обручи (5-10); - 2 фишки; - 2 гимнастических ковра; - турник. 🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎 СОДЕРЖАНИЕ: 00:01 ВВЕДЕНИЕ; 01:02 ОРУ В ДВИЖЕНИИ; 08:28 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА; 19:12 ПЕРВЫЙ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ КРУГ: - ИМИТАЦИИ УДАРОВ С ОТСКОКА ЗА 20 СЕК.; - БРОСКИ ТЕННИСНОГО МЯЧА С РАДАРОМ; 49:47 ВТОРОЙ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ КРУГ: - ОТЖИМАНИЯ ЗА 20 СЕК.; - ПРИСЕДАНИЯ ЗА 20 СЕК.; - ИМИТАЦИИ УДАРОВ С ОТСКОКА НА МЕСТЕ ЗА 20 СЕК.; - ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ ЗА 20 СЕК.; 01:02:15 ТРЕТИЙ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ КРУГ: - ОТЖИМАНИЯ ЗА 20 СЕК.; - ПРЫЖКИ ЗА 20 СЕК.; - БРОСКИ НАБИВНОГО МЯЧА ЗА СБОКУ ЗА 20 СЕК.; - БРОСКИ НАБИВНОГО МЯЧА СВЕРХУ ЗА 20 СЕК.; 01:15:50 ЧЕТВЕРТЫЙ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ КРУГ: - ОТЖИМАНИЯ УЗКИЕ ЗА 20 СЕК.; - ПРЫЖКИ НА УКОРОЧЕННОЙ СКАКАЛКЕ ЗА 20 СЕК.; - “СКЛЕПКА“ ЗА 20 СЕК.; - ИМИТАЦИИ УДАРОВ БИТОЙ ЗА 20 СЕК.; 01:26:29 СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПОДТЯГИВАНИЯМ. 🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ПОЛНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО FOREHAND C 2 11 - ЛЕТНИМИ ДЕВОЧКАМИ: ПОЛНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ПЕРЕМЕЩЕНИЯМ И РАБОТЕ НОГ С 16 - ЛЕТНЕЙ СПОРТСМЕНКОЙ: ПОЛНОЕ ЗАНЯТИЕ У МЯГКОЙ СТЕНЫ С 11 - ЛЕТНЕЙ ДЕВОЧКОЙ: ПРАКТИКА НА КОРТЕ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ ОШИБКИ ЗАКРЫТАЯ РАКЕТКА ПРИ BACKHAND: ПОЛНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ПЕРЕМЕЩЕНИЯМ ПО ПЛОЩАДКЕ И РАБОТЕ НОГ С 11 - ЛЕТНЕЙ ДЕВОЧКОЙ: ПОЛНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО УДАРАМ С ЛЕТА С 2 11 - ЛЕТНИМИ ДЕВОЧКАМИ: ПОЛНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО КРУЧЕНОЙ ПОДАЧЕ: ПОЛНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО КРУЧЕНЫМ УДАРАМ С ОТСКОКА: 🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎 #ОФПвтеннисе #ОФПвбольшомтеннисе #теннисскоростносиловаяподготовка #ОФПупражнения #физподготовкавтеннисе КОНТАКТЫ: 📲: 79629560302 📧: avkulyabin@