3 способа улучшить результаты. 1 минута на дожигание. Вариант статики - уголочек.#ТОП100MOClub -№17
Как дожечь мышцы, как высушить тело, как заставить метаболизм вырасти еще в 2 раза, без неимоверных усилий? Как увеличить дозу эндорфинов и поверить в себя за 1 минуту? Сделать упражнение!! Что-то более сильное, значимое, попробовать уровень выше. И снова сделать!!!
Есть 3 варианта дожечь и улучшить то, что и так очень эффективно – наши тренировки интервалами, силовой стретчинг, работа с гантелями, ритм тайбо в каждую секунду – дают самые убойные результаты. Американский спортивный колледж провел исследования таких тренировок: за 13 минут мы сжигаем 346 ккал – это 346/13=26,6 ккал
Во время бега (но это так скучно) люди сжигают около 10 ккал – за 15 минут 146 ккал, на Cross-Fit (это травмирует организм, и нет эффекта дожигания, ты просто сдыхаешь на весь день и период восстановления длится сутками) 13-16 ккал.
Преимущества наши воркаутов- коротко, интенсивно, на своем уровне, на своем максимуме, сжигаем сразу максимум, а после этих 15 минут мы получаем бонус от благодарного обмена веществ и гормонов- 48 часов подъема и роста результатов.
Если ты хотя бы раз делаешь такую тренировку, то буквально чувствуешь, что с каждой едой – именно так чувствую я, тело не надувается, а наоборот. Все больше сжимается живот. Именно в этой области больше всего ощущений.
И теперь 3 варианта дожечь: кардио – 1 минута бега после того, как ты уже сделаешь все что возможно – и тут еще одна фишка. Чаще всего я даю ее незапланированно! Тогда эффект еще больше. Это уже психология. Ты не знашеь что тебя ждет еще работа и делаешь супер, а потом тебе – а вот еще, и уже определенная злость, или драйв.. сначала злишься, а потом все выбирают оскал через драйв))) я точно вам буду улыбаться и вам напомню))
Статика- это жесть, особенно со мной. Я планку могу 10 минут простоять))) поэтому и вам даю больше, чем другие тренера- и если в этот момент даю установки – тоже включается мозг!! Вы помогаете моделировать себя. Слушайте как делать упражнения, застыньте и тело отблагодарит вас, а вы меня)))
Танец- это уже за кадром- для разгрузки, релакса, расслабления, и драйва. Танцевать очень сложно. Связать движения пластикой- это суперпро уровень. Все мышечные волокна начинают договориваться между собой. Рельеф становится более женственным. А какой кайф для ваших глаз.. танцуем? В июле набираю группу живых тусовок
И есть уроки стрипа и дефиле – можно научиться даже на небольшом пространстве потанчить)
И самая крутая фишка – 365 дней работающий #MOCLub
Я, Милена Позняк, уже больше занимаюсь маркетингом, работой с психологией успеха- и считаю, что самый простой способ достижения – через тело.
Мое высшее медицинское образование и фитнес-тренерство (больше 20 лет!) занимают сейчас лишь 10% моего бизнеса
В моей практике сотни историй успеха
Если ты хочешь получать результаты за каждую тренировку,
И У тебя есть 15 минут каждый день…
Тогда давай ко мне в MOClub!
Ты получишь самые инновационные тренировки
Поэтому тело моделируется буквально за каждый челлендж
Мой подход уникален, требователен и прост, если войти в регулярный ритм - 15 минут 4-5 раз в неделю!
А 15 минут есть всегда!
Вспомни, сколько 15-минуток утекают в никуда?
Моими тренировками ты легко избавишься от своих проблемных зон навсегда!
Для этого регистрируйся в MOClub сегодня
Самое выгодное предложение Июня новичкам
И тест-драйв:
Бесплатный марафон Милены Позняк
Регистрируйся, чтобы получить доступ бесплатно здесь
Сделай 2 шага:
Регистрируйся на рассылку уроков
Напиши самое главное «Зачем?» ты идешь на Марафон?
Страница Facebook
Группа Вконтакте
Перископ
Инстаграм
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
8 views
259
88
1 day ago 00:02:29 1
полив из бочки без насоса.😁 Белгород.
1 day ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
1 day ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 day ago 00:02:33 1
Быстрый пирог к чаю из ничего | Quick tea cake out of nothing
1 day ago 00:06:53 1
Как купить Black Myth: Wukong в России для Steam
1 day ago 00:05:22 1
🌶Острый маринованный перец в кисло-сладкой заливке! Рецепт от подписчика!
1 day ago 00:06:44 1
Бастрыкин ВСКРЫЛСЯ. Он тоже НОД и призывает изменить КОНСТИТУЦИЮ
1 day ago 00:15:04 1
Курил 20 лет. Бросил с помощью СЕКРЕТНОГО духовного МЕТОДА
1 day ago 00:00:57 1
Этот способ приготовления овощей за 3 минуты взорвал интернет #калнинанаталья #shorts #рецепты
1 day ago 00:37:51 1
ОГУРЦЫ на Зиму БЕЗ УКСУСА! БЕЗ КИПЯТКА! ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ! SALTED CUCUMBERS! Выпуск №533
1 day ago 00:05:19 1
7. Смотрим методы ReceiveNotification и DeleteNotification в Postman
1 day ago 00:13:17 1
Квашеная капуста! Теперь ТОЛЬКО ЭТИ 5 рецептов! Хрустящая и ну очень ВКУСНАЯ!
1 day ago 00:09:42 1
Монстера: уход, пересадка, размножение воздушными корнями и черенкование
1 day ago 00:05:35 1
Больше не выливаю масло от пресервов: друзья, кто видел, стали повторять за мной.
1 day ago 00:54:53 4
НОВАЯ ВИЗАНТИЯ В CRUSADER KINGS 3: Roads to Power / НОВОЕ DLC
1 day ago 00:13:07 1
Как за 3 ДЕЙСТВИЯ превратить УНЫЛУЮ жизнь в ГРАНДИОЗНЫЙ проект без психолога?
1 day ago 00:34:26 1
Самый быстрый способ найти ЛЮБИМОГО или ЛЮБИМУЮ
1 day ago 00:03:48 1
💊 АЗАРГА КАПЛИ ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ПРЕПАРАТА, ПОКАЗАНИЯ, КАК ПРИМЕНЯТЬ, ЛЕЧЕНИЕ ГЛАУКОМЫ
1 day ago 00:21:20 1
Стильный жилет. Моделирование и примерка жилета без боковой части.
1 day ago 00:40:08 1
ВЯЖЕМ ВАРЕЖКИ СПИЦАМИ НА ЛЮБОЙ РАЗМЕР/МАСТЕР-КЛАСС
1 day ago 00:40:18 1
Оплетение капли риволи. Ажурный край. Мастер класс, часть 2
1 day ago 00:13:45 1
Трейдинг с нуля: самое ПРОСТОЕ объяснение каждой детали
1 day ago 00:31:51 1
Одежда для кукол крючком. Колготки.
1 day ago 00:08:13 1
Скорей ВКЛЮЧИ ЭТУ НАСТРОЙКУ для Ускорения YouTube! Как обойти замедление ютуб, ByeDPI не работает