Растяжка ахилла, подколенных связок и задней поверхности бедра | ВАЛЕНТИНА ЗАВЬЯЛОВА | DANCE POINT
Instagram:
В этом видео я и моя юная помощница Таисия покажем с помощью каких упражнений можно растянуть ахилл, подколенные связки и заднюю поверхность бедра.
Для начала проведем разогрев: выполним динамические наклоны к прямым ногам сначала с натянутыми стопами, затем с сокращенными. Следите за прямой спиной, живот тяните к коленям.
Затем захватите руками свои невыворотные стопы и потяните их на себя. Почувствуйте натяжение ахилла. Постарайтесь расслабиться, спина прямая, копчик подобран от пола, таз раскрыт.
Далее одну ногу согните в колене, выполните наклон к прямой ноге, стопу сократите, направив носок в потолок.
В заключении, выполним растяжку. Чтобы спина сохраняла ровное положение,на начальном этапе лучше выполнить растяжку, сидя спиной к стене. Поднимайте прямую ногу с невыворотной сокращенной стопой. Пусть будет ниже, но колено будет идеально прямым. Не спешите, дышите ровно,думайте о хорошем, расслабьтесь. Зафиксируйтесь в этом положении насколько можете, хотя бы на пару минут.
Выполняйте растяжку каждый день.
1 view
308
90
2 months ago 00:13:02 1
Как растянутьГоленостоп Тянем ахиллДелайте каждый день Лучшее отВарикоза Растяжка ахиллова сухожилия
2 months ago 00:16:47 1
Раскрываем стопы. Голеностоп. Ахилл. Массаж стоп. Йога для стоп.
2 months ago 00:06:22 1
Как растянуть ахилл, икроножную мышцу. Стопы.Лучшее упражнение при варикозном расширении вен.
2 months ago 02:16:22 1
Владимир Демченко о коленях, стопах и связках
3 months ago 00:16:20 1
Артрит. Артроз. Остеоартроз пальцев рук. Профилактика. Боремся и побеждаем!
3 months ago 00:00:48 1
Разрыв ахилла - 35й день после операции
3 months ago 00:06:14 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ во время реабилитации после разрыва ахиллова сухожилия Алексей Олейник
3 months ago 00:02:48 1
Растяжка икроножных мышц и Ахилла. в зале
5 months ago 00:22:22 1
Секретные упражнения для женского здоровья!! Раскрываем тазобедренные суставы и стопы! Поза Бабочки.
5 months ago 00:06:08 1
Растяжка ахилла, подколенных связок и задней поверхности бедра | ВАЛЕНТИНА ЗАВЬЯЛОВА | DANCE POINT
5 months ago 00:01:00 1
Топ-3 для растяжки голени и ахилла
5 months ago 00:12:45 1
Реальные истории исцеления пиявками. Отзывы со всего мира! Нетрадиционные методы оздоровления.