Основы самообороны. Цзибэньгун

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ: I этап (БАЗОВЫЕ МЕТОДЫ. ЦЗИБЭНЬГУН) Разминочный комплекс суставной гимнастики Комплекс на развитие гибкости (растяжки) Комплекс силовых упражнений: динамических и статических Изучение базовых стоек и перемещений Комплекс жесткого цигун И Цзин Цзин (Канон изменения костей и сухожилий). Изучение базовой техники ударов рук и ног Изучение дорожек (тао-лу) стиля Шаолинь Лохань цюань (1-4-я дорожки) II этап (ОСНОВЫ СТИЛЯ ШАОЛИНЬ ЛОХАНЬ ЦЮАНЬ) Набивки в парах Тэшеньгун (цигун «железная рубашка»). Изучение дорожек (тао-лу) стиля Шаолинь Лоханьцюань (5-7-я дорожки) Постановка ударов Отработка парной техники