Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?

Программы тренировок - День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь! Бегая при низкой температуре есть вероятность застудить горло, если дышать ртом, либо легкие, если дышать глубоко. Поэтому, в принципе за - 10 лучше бегать на дорожке и в манеже. Однако, большинство из нас знает, что люди мОгут бегать даже в самый лютый мороз. Дело в том, что вдыхаемый нами воздух в легких становится практически равен t тела. Объяснение: Полная ёмкость лёгких равна 5л, они занимают бОльшую часть объема грудной клетки. Но мы используем при дыхании только 1/10 часть этого объема. Обычный вдох и выдох составляет около 0,5л (так называемый дыхательный объём). Таким образом вдыхаемый морозный воздух разбавляется почти в 10 раз. Если мы вдыхаем воздух в -10С, то в легких его температура будет всё равно более 30С Когда на улице мороз в -30, то мы инстинктивно дышим поверхностно, так как дышать глубоко грозит за