Минус 53 кг. Рецепты, на которых я худею. Рацион на три дня

Рецепты, на которых я худею @tafje Суп-пюре из тыквы Ингредиенты: - Тыква 350 гр - Картофель 120 гр - Лук 1 шт (40 гр) - Морковь 1 шт - Сельдерей черешковый 1 шт - Чеснок 1 зубчик - Масло оливковое 30 гр - Перец красный, чёрный, - Куркума - Мускатный орех - Соль Приготовление: Овощи порезать, посолить, добавить специи. Потушить в масле с небольшим количеством воды на среднем огне 30 минут до мягкости. Добавить 300 мл воды. Довести до кипения. Размолоть блендером. При подаче добавить зелень, семечки или орешки. Можно добавить молоко. Окорочка тушёные с овощами (рагу) Ингредиенты: - Окорочка куриные 3 шт (800 гр) - Тыква 300 гр - Картофель 200 гр - Лук 100 гр - Сельдерей черешковый 1 шт - Перец сладкий 1 шт - Кабачок небольшой 2 шт - Чеснок 1 зубчик - Соль - Перец черный - Лавровый лист Приготовление: С окорочков снять кожу. Порезать на 2 части. Положить в мультиварку. Посолить, поперчить. Готовить в режиме т