Бессонница, нарушение сна. Рекомендации доктора как восстановить здоровый сон без лекарств

Считаете овец 🐑 🐑, слушаете расслабляющую музыку или медитацию перед сном 🧘‍♀️, но все равно не можете быстро заснуть 😴, выспаться, восстановиться за ночь? Думаете только снотворное поможет справиться с бессонницей ​😴​💊​💊​? В этом видео Роман Бузунов – врач сомнолог, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. о причинах нарушения сна и возможностях лечения бессонницы. Давайте разберемся: ✅ В причинах нарушения сна. ✅ Как классифицировать и понять, что у вас бессонница? ✅ Что делать чтобы быстро заснуть? ✅ Нормально ли просыпаться по ночам? ✅ Как здоровый образ жизни влияет на сон? ✅ Что такое глубокий сон (дельта-сон) и на сколько он важен для здоровья? ✅ Доктор Бузунов расскажет о применении лекарственных средств и медицинских изделий для улучшения сна, а его советы и рекомендации помогут вам улучшить качество сна. ❗Для тех, кто