Сила ягодиц и профилактика травматизма | Триатлон, бег, спортивные тесты и упражнения

#trisystems #триатлон #ironman Как предотвратить самую распространенную травму “колено бегуна“ и добиться лучших результатов в триатлоне, беге или велоспорте. Разбираем строение ягодичных мышц и определяем в домашних условиях насколько слабые или сильные ягодицы. Показываем на примере основные упражнения, которые необходимо делать, чтобы укрепить ягодицы и с их помощью улучшить свои результаты. Автор видео Сурен Арутюнян - спортивный физиолог, действующий тренер спортсменов из сборной России. 1:10 Строение ягодиц 1:30 Роль ягодичных мышц в беге 1:44 Распространенная травма “колено бегуна” 2:33 Роль ягодиц в велоспорте 3:02 Почему ягодицы слабые 3:17 Как определить слабые ли ягодичные мышцы. Задания на проверку. 3:45 Тест Тренделенбурга 4:50 Как часто нужно делать упражнения на активацию ягодичных мышц 5:22 Упражнение “Горнолыжник” 5:46 Упражнение “Ягодичный мостик” 6:06 Упражнение Выпады назад” 6:20 Наклоны таза во фронтальной плоскости 6:53 Сколько и когда делать упражнения на ягодицы Хотите тренироваться правильно и эффективно? Регистрируйтесь на платформе Trisystems Пробный доступ на 7 дней! Trisystems — это онлайн-сервис с инновационным подходом к тренировкам на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Присоединяйтесь! Подписывайтесь на нас в соц.сетях: Instagram Сурена Арутюняна Instagram Facebook Vkontakte Strava Чат в Telegram Блог на Medium Мастер-классы на Skillspace