Ощущение, что вы перегружены, бывает соблазн обратить на себя в виде агрессии («со мной что-то не так / я не такая / не справляюсь, когда остальные как-то справляются»). Это гарантированно вызывает негативные эмоции, но не очень помогает решить проблему. Первый шаг к решению – признать, что, если вы чувствует себя перегруженной, значит так оно и есть. И вам нужно привести нагрузку в соответствие со своими возможностями.
Возможности можно считать заданными в краткосрочном периоде. В долгосрочном они могут увеличиваться, если сейчас у вас недостаточно сна/отдыха или высокий фоновый стресс, а со временем вы эти вопросы урегулируете.
Нагрузка состоит из двух компонентов:
1. Реальные требования среды: рабочий график, дресс-код, деловой этикет (например, быстро отвечать, не опаздывать), корпоративная культура (например, традиция задерживаться на работе), ожидания клиентов или обещания, данные клиентам, если вы на фрилансе
2. Наши внутренние требования к себе, убеждения, о том как мы должны, например: я должна укладываться в поставленные сроки / приходить вовремя / отвечать сразу / выполнять все задачи, которые мне дают
Первая группа поддается регулированию через установку границ или в крайнем случае смену работы. Вторая – через психотерапию, пересмотр своих внутренних стандартов так, чтобы они вам помогали, а не мешали.
Чтобы обсудить свою ситуацию, и как к ней подойти - запишитесь на бесплатную встречу знакомство @
#коучженский #таймменеджмент #психолог #любимоедело #антистресс
37 views
416
102
1 month ago 00:00:24 48.1K
У этого ресторана очень высокие требования к персоналу
3 years ago 01:04:56 8.2K
Требования к Junior Java Developer
2 years ago 00:18:56 77.4K
Грузия: протестующие не расходятся, выдвигают новые требования
2 years ago 00:02:29 10.8K
огромные требования
5 months ago 00:57:56 2.3K
28 квадратных метров: Ленобласть ужесточает требования по минимальной площади квартир. А этого точно хватит для счастья?
1 year ago 00:00:15 6.6K
Архангельск. Я один выполняю требования этого знака?
4 years ago 00:05:19 731
Что за “блатные требования“ на митингах в Минске?
9 months ago 00:04:21 50
Без выполнения этого требования банка (МФО) кредит не получить
3 weeks ago 00:13:15 35
Чтение машиностроительных чертежей деталей. Технические требования и обозначения
4 years ago 00:05:00 18.2K
Лица протеста: Молодые попытались выдвинуть требования, но...
3 years ago 00:00:47 194
Требования
1 year ago 00:04:17 3
ЭТИ ТРЕБОВАНИЯ ГАИШНИКА НЕЗАКОННЫ! ЗАПОМНИТЕ!
9 years ago 00:26:28 126
Безопасность пассажирских перевозок. Новые требования
5 years ago 00:02:40 14.2K
Pubg mobile - требование к разработчикам забанить этого Читера 5192583272
2 weeks ago 00:42:25 667.7K
Бомбануло | Кукояка против Инстасамки, требования Фроси и скандал с Кридом!
5 years ago 00:04:17 6.4K
Эти требования Гаишника незаконны.
2 months ago 00:52:02 120
Все об ипотеках летом 2024! Какие сейчас требования? Как выбрать выгодную программу?
2 weeks ago 03:29:03 7.8K
Израиль атаковал лагерь беженцев в Ливане. Новые требования к таксистам
6 months ago 00:02:33 6.6K
В Воронеже таксисты пытались выполнить требования 580-го закона. Что из этого вышло?
2 years ago 00:02:05 20
Завышенные требования, или упражнение от стресса.
2 months ago 00:00:59 22.9K
Как вам требования этой девушки?
2 months ago 00:59:14 2
Нормативные требования к оформлению BIM-документации
1 year ago 00:02:55 6.3K
Что изменится? В России ужесточили требования к внешнему виду новостроек