Двусторонняя активная ротация бедра в положении лежа
Начните с того, что лягте на живот. Согните одно колено под углом 90 градусов
Поворачивайте бедра, опуская каждую ногу в стороны.
Медленно вернитесь в исходное положение
Теперь скрестите обе голени, поворачивая бедра в противоположную сторону.
Держите бедро прямо, а спину в нейтральном положении.
Вернитесь в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Лежа #Пожилой #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Растяжка___динамическая
1 view
14
6
2 weeks ago 00:01:01 1
👌 Купить прикормку сенсас ⚫ Купить приманку на окуня бомба
3 weeks ago 00:01:01 2
⭐ На что ловят рыбу зимой ⚡ Прикормка карп карась
3 weeks ago 00:02:57 8
24 ноября исполняется 60 лет со дня установления дипломатических отношений между Российской Федерацией и Республикой Чад. Наши с
3 weeks ago 00:01:01 4
❌ Аттрактант для леща
3 weeks ago 00:01:01 8
Прикормка для рыбалки на леща
3 weeks ago 00:01:01 13
⛔ ЧТО ТАКОЕ АТТРАКТАНТ ДЛЯ РЫБАЛКИ 💯 ПРИКОРМКИ РУ
3 weeks ago 00:01:53 6
В Туркменистане прошел межрегиональный форум
3 weeks ago 00:01:01 7
👌 ПОДКОРМКА ДЛЯ РЫБАЛКИ 🔔 ДУНАЕВ ПРИКОРМКА ОФИЦИАЛЬНЫЙ
3 weeks ago 00:01:01 6
👍 Наживка для рыбы своими руками ❌ Прикормка гейзер своими руками
3 weeks ago 00:01:01 1
Активатор клева карася своими руками ⚠ Fisher hunter
3 weeks ago 00:05:14 9
Состоялась встреча Председателя Совета Федерации Валентины Матвиенко и Председателя Сената Олий Мажлиса Республики Узбекистан Та
3 weeks ago 00:01:01 2
Каша для ловли сазана ⭐ Подкормка для ловли карася
3 weeks ago 00:01:01 5
Топ прикормок для фидера на реке ✔ Подкормка для карпа своими руками
3 weeks ago 00:01:01 5
✔ КУПИТЬ ФИШ ХАНТ ПРИМАНКА ДЛЯ РЫБЫ ФИШХАНТЕР 💯 ЭФФЕКТИВНАЯ ПРИКОРМКА ДЛЯ КАРПА 🔥
4 weeks ago 00:01:01 2
Супер приманка на щуку 🔵 Прикормка в мордушку ⚠
4 weeks ago 00:01:01 4
Что нужно купить для рыбалки на фидер
4 weeks ago 00:01:11 4
👄 ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН РУССКИЕ ПЛАТКИ 🎯 ПЛАТКИ С РУССКИМИ УЗОРАМИ КУПИТЬ НЕДОРОГО 🤘
4 weeks ago 00:00:25 1
15 ноября в СОШ N° 2 ст. Змейская состоялись выборы президента школьного самоуправления
4 weeks ago 00:01:01 1
ПРИКОРМКА RS КУПИТЬ 👍 ПРИКОРМКА ДУНАЕВ ПРЕМИУМ
4 weeks ago 00:01:01 2
КОРМ ДЛЯ РЫБАЛКИ СВОИМИ РУКАМИ
4 weeks ago 00:01:11 5
👄 Платок в народном стиле купить ⛔ Платфорум активные темы платки 💣
4 weeks ago 00:01:01 5
⛔ Корица для прикормки рыбы 🔵 Прикормка для уклейки своими руками осень