КЛАССНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА, ЯГОДИЦ, ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЁДЕР И КИШЕЧНИКА

Всем привет! Я считаю, что если имеется возможность при помощи одного простого, но эффективного упражнения проработать одновременно сразу несколько зон, то такой шанс не нужно упускать. Сегодня я как раз покажу одно из таких упражнений. Во время его выполнения вы будете ощущать нагрузку, но без дискомфорта и боли. Для выполнения упражнения вам понадобится простой инвентарь. Возьмите пустую двухлитровую бутылку, крепко зажмите предмет между ногами. Вначале разместите его как можно более высоко. Затем плавно, медленно, без напряжения коленей, ведите таз вначале вперед, затем назад. Почувствуйте, как работают мышцы. Вначале выполнение упражнения покажется легкой прогулкой, но через пару минут вы поймете, что это не так. Опустите инвентарь к середине бедер и повторяйте упражнение в течение 2-3 минут. Затем спуститесь к уровню коленей и выполняйте упражнение в течение минуты. Когда вы привыкнете к выполнению упражнения начинайте наливать в бутылку воду. Делать это нужно постепенно. Внача