Как вернуть спокойный сон и бодрость по утрам. Эти простые советы помогут спать крепко каждую ночь
Вам тоже знакома ситуация, когда вы вскакиваете от любого шороха, едва задремав? Это видео для вас! Мы расскажем, что делать, если ваш сон стал поверхностным и вы просыпаетесь от малейшего шума.
Знаете, это может быть связано с тем, что ваша печень слишком возбуждена. Да, да, именно так! Что же делать?
Во-первых, обратите внимание на время последнего приема пищи. Возможно, вы перекусили чем-то вкусненьким перед сном – углеводы и тяжелая пища могут возбуждать печень.
Во-вторых, не забывайте про движение. Недостаток активности также влияет на качество сна. Поэтому перед сном попробуйте делать мягкие вытягивающие упражнения для ног, расслабляющие массажные практики для ног и стоп, а также глубокие дыхательные упражнения для диафрагмы – все это поможет успокоить печень.
И, конечно, контролируйте время приема пищи. Это несложные, но очень эффективные шаги к крепкому и здоровому сну.
Посмотрите наше видео до конца, чтобы узнать все подробности и начать спать спокойно!
1 view
1353
515
2 weeks ago 00:08:27 1
Отличный Способ ОБОЙТИ ЗАМЕДЛЕНИЕ ЮТУБА И ВЕРНУТЬ СКОРОСТЬ YouTube на телефоне, ТВ приставке
2 weeks ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
2 weeks ago 06:52:10 1
RUST - ПРЕДЪЯМСКИЙ ЗАМОК! ПРОДОЛЖЕНИЕ #2
3 weeks ago 00:03:02 2
Рамзан Кадыров стал лауреатом Нобелевской премии
4 weeks ago 00:09:38 5
«ЛЮБУШКА»
4 weeks ago 00:05:40 1
Вот, что БЫВШАЯ ЖЕНА НАЧИНАЕТ ВИДЕТЬ после развода...
4 weeks ago 00:00:30 1
Салат с тыквой #рецепты #рецепт #pumpkin_recipe #pumpkintime #pumpkin #салат #осень
4 weeks ago 00:12:11 37
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым
4 weeks ago 00:15:26 1
Как тайная полиция подставляет аполитичных россиян | Разборы
1 month ago 00:03:36 1
Таксеныш выживал в ХОЛОДИЛЬНИКЕ, без еды и воды! Хозяева бросили его на цепи в приграничье
1 month ago 00:29:53 1
Что ждет недвижимость в 2025 году? Обвал цен или возврат льготной ипотеки?
1 month ago 00:00:38 1
Как древняя китайская гимнастика за 5 минут снимает боль и возвращает подвижность суставам!
1 month ago 00:00:59 1
СЧАСТЬЕ ОТОБРАЖАЕТСЯ В ГЛАЗАХ, а что вы видите своем зеркале? #психология #счастье #любовь
1 month ago 00:03:32 1
Леон Кемстач - Как быть (Official Music Video)
1 month ago 00:24:30 1
Жимба Данзанов: Ешь, как монах! Тибетская система правильного питания
1 month ago 01:29:33 1
ЗАПРЕТ Сульянова и ЧЕЧЕНСКИХ БОЙЦОВ в ПОП ММА - Асланбек Бадаев о Шавкате, Чимаеве, Раисов, Резников
1 month ago 00:00:32 1
ЭТИ вещи УБИВАЮТ твою уверенность! #самооценка #комплексы
1 month ago 00:08:07 1
Какой половой орган нравится девушкам?Ты удивишься
1 month ago 00:10:02 1
Русские народные сказки - Заюшкина избушка | Лиса и заяц
1 month ago 00:15:32 1
Обратный удар. Практики исцеления и восстановления жизненной силы.
1 month ago 00:18:00 1
Участники неправедной войны | Как они будут возвращаться к мирной жизни (English sub) @Max_Katz
1 month ago 00:52:39 1
Тестостерон и секс | Как остановить старение? Биохакинг от Светланы Калинченко | Игорь Рыбаков