Как я держу один и тот же вес 30 лет. Про диету, спорт и мотивацию.

Мой рост 158, вес 49 кг. В этом видео я рассказываю, что нужно делать, чтобы удерживать свой вес, как питаться. У меня нет диеты, но есть определенные пищевые привычки и домашние тренировки. Как научиться не есть на ночь, как найти мотивацию, смотрите здесь. Мое более раннее видео о РПП в детстве, о проблемах с ростом, лечении гормонами, о наборе веса. Тренировки, которые я упомянула в этом видео: 1. Кардио тренировка на 20 минут 2. Силовые упражнения плюс растяжка