тренер Кристина. Тяга штанги к подбородку. Обучение.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Тяга штанги к подбородку требует полного контроля направления локтей. Для решения этой проблемы атлеты используют зеркало. Мы не будем исключением и займем стартовое положение у зеркала. Работаем над техникой: На вдохе выполните подъем снаряда вверх. При этом целевые мышцы напряжены, а локти разведены и направлены вертикально вверх. В верхней точке (штанга выше плечевого пояса) выдохните, максимально напрягите целевые мышцы и медленно опустите отягощение. Повторите нужное число раз. Упражнение «Тяга штанги к подбородку» АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВАРИАЦИИ ТЕХНИКИ Для прицельной нагрузки средних дельт и верха трапеций штангу следует брать средним хватом. Уже через 2-3 подхода техники плечи заметно «расширяются». Но есть одно «но». Для многих атлетов использовать средний хват штанги в этой технике крайне неудобно. Что если изменить ширину захвата?